中午去莉莉家串门蹭饭，饭桌上，莉莉家娃没吃几口就说饱了，抱着果汁跑远了。莉莉叹了口气说，真羡慕你家孩子，胃口这么好，我家这位吃饭差很多。我跟她说，其实并不是孩子胃口和食欲的问题，而是小宝贝之前果汁就喝饱了，现在自然是吃不下。
从莉莉家回来之后，我就在想，很多时候孩子们的胃口不好，营养不良，很有可能就是爸爸妈妈们平时喂养方式上出现了问题。
✦饭前用其他零食饮料安抚饥饿情绪
莉莉的做法其实就已经踩了喂饭的一个大坑！在饭前为了让娃不再哭闹，于是拿了果汁给她。孩子虽然不再哭闹，但此时饮料已经占据了胃部的一大半空间，等到饭好了，自然是吃不下了。此外，果汁里面的糖分也比较高，而且没有什么营养价值，长期以往孩子容易存在蛀牙、营养不良等隐患。
✦饭后喝汤
中式的餐桌上基本上都是四菜一汤、三菜一汤，不少妈妈们可能会在孩子吃饱之后，让孩子再喝几口汤来顺顺胃。但这样并不利于孩子的健康生长，饭后喝汤容易造成营养过剩，同时汤水会稀释胃液，影响肠胃的消化与吸收。
正确的做法应是，在吃饭前先喝点汤（不要超过半碗）。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，消化和吸收也更容易一些。
✦先吃肉再吃菜
我们平时吃饭，青菜类的食物一般都是最后才端上来。在孩子空腹饥饿的时候，进食速度会比较快，没办法控制蛋白质和脂肪的摄入量。也就是说，如果你把一大盘的五花肉放在孩子面前，可能用不了多久，他就能一扫而空。有的妈妈可能会问，孩子把肉都吃下去了，难道不好吗？
其实，在饮食方面都是建议要均衡搭配，过量的摄入蛋白质和脂肪，自然是有一定的危害的，也容易加剧孩子肥胖指数。
孩子们最健康的吃饭顺序应该是这样的：汤、青菜、饭、肉以及饭后半小时的水果。
1.必要的开胃汤
在胃口这方面，乐乐从不会让妈妈担心，基本上每顿都能“光盘”。但乐乐也有一个小问题，就是不知道节制，往往已经吃的挺饱了，可他还是坚持要“光盘”，甚至有一次吃得太撑了，肚子难受的不行，带去医院开了点消食片才缓过来。
像乐乐这样的情况，宝妈们就可以合理的利用开胃汤了。开胃汤不仅仅可以给口腔、食道润滑，还能降低孩子吃撑了的风险。
2.菜肉平衡
孩子们摄入最多的应该是蔬菜和主食，动物性的食品，例如猪肉、牛肉，可以少一些。所以建议妈妈们上菜的时候，可以先上蔬菜类，最后再上肉类。
3.饭后适当加餐
在饭后的2、3个小时，宝妈们可以给孩子准备一些应季的水果，一小块就可以。比如说夏天的时候，可以切一小块的西瓜。这样可以确保孩子在接下来的几个小时，都不会容易饿，还能摄取水果中的营养。
枕边育儿寄语：
育儿道路上总有大大小小的坑，一不小心可能就踩进了这些坑里。但我希望爸爸妈妈们在踩过一次之后，就要吸取经验，可不要带着孩子“一踩再踩”！喂养一事，事关孩子的成长发育，以及孩子们的健康，父母一定要多留心。
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
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