宝宝在6个月以前，我们都非常提倡母乳喂养，但又有很多宝妈们会担心自己的母乳不够。不知道你是不是这样的妈妈？
一位宝妈私信问道：我家的宝宝刚出生3个星期，从出生开始就一直纯母乳喂养，但自己感觉奶水不是很多，也不知道母乳到底够不够宝宝吃的，我该怎样判断母乳是否足够呢？
听完这位宝妈的担忧，乐妈觉得确实是这样，因为母乳喂养不像喂奶粉，可以清楚地知道宝宝到底吃了多少。
那么，今天乐妈就来针对大家都有的这个疑问，进行讲解，如何判断母乳是否足够呢？凭借乐妈多年的经验来看，下方的几点标准，即可轻松做出判断，我们一起接着往下看。
01、观察宝宝吃奶时的状态
宝宝在吃奶时，可以听到有“咕嘟咕嘟”的吞咽声，在吃完后，宝宝会表现出明显的满足感，即使在不吃奶的情况下，精神状态也是相当好，那么这种现象就代表着我们宝妈的母乳是足够的。
反之，如果宝宝吃过奶之后没有明显的满足感，甚至是无法安静地入睡，那么这时就要考虑到是不是因奶量不足所导致的孩子无法入睡。
02、观察喂奶前后乳房的充盈变化
这种方法非常有效，有近五成的宝妈们都亲测过。r房在哺乳前后有明显的变化，从胀硬到松软，这说明宝宝确实是吃到奶了，并且应该吃了不少。所以如果当妈妈在喂奶时，发现自己有这种变化，那么则可以说明宝妈们的奶水基本都被宝宝们吃了。
但这种感觉也并不是每个宝妈身上都会明显体现，有些宝妈们只是稍微明显，每一个妈妈对胀硬和松软的定义也有差异，甚至对胀硬松软不敏感。所以这条虽然可以参考，但普通妈妈评估不准，只有专业的哺乳指导才能比较准确地评估。
03、观察宝宝排便量和排尿量
1个月以内的宝宝经常有黄绿色大便，有的宝宝甚至每次吃完奶都会大便，每天要尿湿6-8次，小便的颜色呈淡黄色或无色，每次的尿量能浸透尿布。
Tips：如果宝宝大小便的量正常，那么也就代表着我们宝妈的母乳是足够的。
04、观察宝宝生长情况
最后这一点也是非常重要的一点，从宝宝的体重就能看出宝妈们的母乳量够不够，看其是否按照正常规律增长即可。
一般来说，0-3个月的宝宝，平均每周体重增加量应该在150克以上；3-6个月的宝宝，平均每周增加105克。如果宝宝体重增长过少，则可能母乳不够，需适当添加奶粉。
05、改善母乳不足的小窍门
那么宝宝们在母乳不够吃的情况下，我们的宝妈们应该怎样改善呢？乐妈这里倒是有几个改善母乳不足的小窍门，大家看过之后建议收藏起来。非常管用哦！
窍门一：让身体得到充分的休息
对于大多数的年轻宝妈们来说，经常会忽略了自己的休息，本来每天照顾宝宝就是非常累的一件事了，再加上身体长期处于疲劳状态，泌乳怎能不会受到影响呢？
所以，建议宝妈们在产后一定要多多休息，尤其是夜间，一定要保持充足的睡眠。因为只有我们的身体保持在最佳状态，才能逐渐提高泌乳量，宝宝们也才会茁壮地成长。
窍门二：注重饮食
相信宝妈们都听说过那些催乳的方法，其中喝汤被很多人，尤其是我们的老一辈人所提及。其实这是有一定道理的，宝妈们在身体水分储备充足的时候，泌乳量才会有所提升。
另外，对于母乳不足的宝妈们来说，要注意补充蛋白质，多吃些汤汤水水的食物，这些都具有下奶的功效，必要时可以遵医嘱服用催乳的药物，这样才能保证宝宝喝到的奶水既充足又有营养。
窍门三：保持情绪稳定
情绪对于人体内分泌有着一定的影响，尤其是对于刚生过宝宝的宝妈们来说，如果宝妈们在哺乳期经常出现焦虑、烦躁等情绪，则会催乳素分泌不足，那么就有可能影响到泌乳量。
所以，还是建议宝妈们平时要保持良好的情绪，遇到问题要及时用合理的方式进行排遣，可以通过做一些自己喜欢的事情来转换心情，或者是跟家人倾诉，都是不错的方式。宝妈们只有每天保持好心情，宝宝们的口粮才能得到保障。
枕边育儿寄语：
成为妈妈的伟大，不仅体现在生孩子这件事上，还有只有的养育，都是需要付出很多心血的。尤其是坚持母乳喂养的妈妈们，你们都辛苦了！
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