在每个体式中，延伸能量与收缩能量都必须相互平衡，以使能量流动达到最佳状态。当能量均匀流过肢体与躯干时，平衡就产生了，身体每一部分都共同均衡地参与动作。而且，在vinyasa中，从一个体式到下一个体式始终保持稳固的平衡。换言之，收缩能量与延伸能量是对等的，不因体式变化而变化。平衡创造了稳定性与灵活性，使能量自由流动。
平衡是瑜伽使身体健康的秘密。结合良好顺位，平衡使灵活性与力量发挥最大效益，促进康复，使身体各部都健康。此外，血液循环、淋巴、氧气和元气都能达到最佳状态。结缔组织及器官都因循环更好而变得更健康。
如果以适当顺位和平衡的方式练习某个体式，身体受伤的几率会减少。肌肉或结缔组织受伤通常因为身体某个部位过度用力或过度伸展，而另一部位却不用力。过度用力或不用力，都可能造成结缔组织受伤。
收缩能量与延伸能量的不平衡，会导致健康的下降。过度的收缩能量可能由于过度用力而引起，恐惧所引起的保护反应或攻击也会导致过度的收缩能量。在生理层面上，不平衡的能量造成关节压力过大，血液循环、氧气及元气都会受到不利限制。过度的延伸能量可能由过度放松、过度活动或过度灵活而引起，不平衡导致能量流动迟缓，腺体和器官变得虚弱，增加了肌肉紧张和拉伤的几率。
.应当以平衡的方式练习体式。每一个动作中必有正反两方向以保持平衡。
.在安排身体部位顺位时，当牢记秋千原则――如果骨骼的末端或身体某部位向某个方向，则相反方向的末端或部位要自动向相反方向移动。例如，胫骨底部向后移时，胫骨顶端向前移。
联系客服
