了解自己

学习辨别并管理自己的情感  

了解自己的情绪及产生的原因 

情绪与所想、所做和所说之间的关系 ·情绪是怎样影响行为的 · 

自己的价值和目标 

准确评估自己是改变的开始。 了解自己的优缺点 ， 反思从过去各种经历（包括有用的和有害的）中学到知识 · 乐于接纳真诚的反馈和不一样的观点， 培养幽默感和自我审视的态度

　　· 你总是在悲观地看自己或是对自己过于苛刻吗？

　　理智地看待自己，要对自己现实友善，而不是悲观刻薄。 

　设想一下：某些消极观点正要从一台收音机里爆发出来。在脑子里简单地想象收音机的画面，此时的你正在把收音机的声音调低，或是正在把调频调到另外一个波段。

　　每个人都有内置的动力，随时都可能最大程度地挖掘其潜能，这称为“自我实现趋势”。

每个人思想中都有一个理想的自我——一个真正想成为的人。

大多数人发现自己跟理想的自我不匹配——这个自我称为现实或真实的自我。

理想自我和现实自我越接近，我们的情商就越高。

　　活在当下，充分地体验此时此刻。 相信自己。做自己认为正确的事。有效地运用自由。选择多了，感觉就更自由。对自己的选择负责。一旦觉得自由了，有责任了，人就能在很多领域（如艺术和科学上）产生创造力。
　　培养你的情感自我意识 情感自我意识指的是持续地关注自己的内心思想状态，认识自己的感受以及感受的缘由，辨别引起心烦和“情感劫持”的事件起因。换句话说，你要关注所看到的和听到的，而不是想看到的和想听到的。

　　情感劫持： 人们经常会误解事实或是胡乱猜想所听到的事实。不去思考事情的来龙去脉就妄自下结论已经成了一种思维定势。没有质疑或核实事情的准确性，我们就草率地去下决断。