学习辨别并管理自己的情感
了解自己的情绪及产生的原因
情绪与所想、所做和所说之间的关系 ·情绪是怎样影响行为的 ·
自己的价值和目标
准确评估自己是改变的开始。 了解自己的优缺点 , 反思从过去各种经历(包括有用的和有害的)中学到知识 · 乐于接纳真诚的反馈和不一样的观点, 培养幽默感和自我审视的态度
· 你总是在悲观地看自己或是对自己过于苛刻吗? 理智地看待自己,要对自己现实友善,而不是悲观刻薄。 设想一下:某些消极观点正要从一台收音机里爆发出来。在脑子里简单地想象收音机的画面,此时的你正在把收音机的声音调低,或是正在把调频调到另外一个波段。 每个人都有内置的动力,随时都可能最大程度地挖掘其潜能,这称为“自我实现趋势”。每个人思想中都有一个理想的自我——一个真正想成为的人。
大多数人发现自己跟理想的自我不匹配——这个自我称为现实或真实的自我。
理想自我和现实自我越接近,我们的情商就越高。
活在当下,充分地体验此时此刻。 相信自己。做自己认为正确的事。有效地运用自由。选择多了,感觉就更自由。对自己的选择负责。一旦觉得自由了,有责任了,人就能在很多领域(如艺术和科学上)产生创造力。
培养你的情感自我意识 情感自我意识指的是持续地关注自己的内心思想状态,认识自己的感受以及感受的缘由,辨别引起心烦和“情感劫持”的事件起因。换句话说,你要关注所看到的和听到的,而不是想看到的和想听到的。
情感劫持: 人们经常会误解事实或是胡乱猜想所听到的事实。不去思考事情的来龙去脉就妄自下结论已经成了一种思维定势。没有质疑或核实事情的准确性,我们就草率地去下决断。
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