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冯绍峰景甜突然官宣!赵丽颖点赞送祝福……
我是美丽青青
>《锻炼》
2023.09.09
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作者|瑜伽君
最近冯绍峰和景甜在平台用藏头诗官宣,不知道的网友还以为他俩在一起了,知道词条的粉丝才看懂原来他们是宣传新剧《灼灼风流》。
不过从他们最近的宣传视频来看,两人互动非常有爱,虽然都知道是电视剧正常的宣传手段,却还是让很多网友有所期待。
看着两人的亲密举动,真的很甜,冯绍峰是一位很会照顾人的男士,两人虽然是为剧宣传,但是这一系列的亲密互动下来,很多网友都期待他俩能真的在一起。
冯绍峰至从和赵丽颖离婚以来,一直都还是单身。
冯绍峰自身很有魅力,和他谈过恋爱的基本都是娱乐圈的女神人物。
比如倪妮,林允,最后到结婚的赵丽颖,她们无论是身材还是颜值都是娱乐圈数一数二的。
冯绍峰虽然已经45岁了,不过自身状态还是在线的,相对这个年龄来说已经是非常的自律了。
和大甜甜一起也没有特别显出年龄感。
磕CP主要的还是两人要有CP感。
其实在娱乐圈里混,真的不是那么容易的,普通人可以按部就班的生活,明星们却一直要和时间去对抗,对抗身体的日益衰老,内脏的下垂。
一有时间就健身,为了保持身材,增加肌肉含量,保持身体紧致感。
不然,一露面就容易被粉丝网友嘲讽。
特别是身材管理方面,不像脸,还能有其他保养手段,身材肌肉必须是自己付出汗水。
很多人都羡慕明星的好身材,以为是人家天生的,的确一开始是天生的,不过后面的维护却做不得假。地球引力每时每刻都在下拉着我们的一切。
我们的健康主要体现在器官健康,而各器官在身体里是由筋膜和韧带固定住然后挂在身体里的。
而重力会增加筋膜和韧带的压力,加速韧带和筋膜的老化和松弛。内脏也会随着下垂。
这一点对谁都是一样的,是最公平的。不过身体的姿势,平时的生活方式也会对下垂造成影响。
加速下垂的因素?
01形体消瘦
身体消瘦的人,缺乏锻炼的人肌肉力量一般也比较弱,腹部脂肪很少,给以内脏的支撑和保护比较少,韧带和筋膜的负担更重,器官更容易移位和松弛。减重过快,节食等行为更会加重内脏的下垂风险。
02姿势不良,塌腰驼背
驼背状态中腹部空间会变小,器官的空间会被挤压,器官会被往下挤,加速器官移位。塌腰会顶肚子往前,器官也会被顶出去,器官因此移位,筋膜和韧带的支撑变小,加速下垂。
随着年龄增长,各种原因会让身体对器官的支撑较弱,会出现拖不住的现象,这时候会有器官移位,每个器官发生下垂后会有不同的表现。
下面来具体看看它们的不同。
胃下垂:
吃点东西就感觉很胀,吃的越多下坠感越重,感觉拖不住这些食物。
肝下垂:
肝周围容易有隐痛,胀感,特别是久站和走路久了后。
肾下垂:
容易腰痛,剧烈运动后容易出现尿血,蛋白等情况。
有些女性生产完后总有小肚子,而且减不下去,这种很可能也是内脏下垂到盆腔区域了,这种一倒立就会立马移动到上腹区域,非常明显的移动。
这些情况是比较常见的下垂问题,当然希望此时看文章的你一个都没有哦。
等真的出现下垂后身体是很难受的,通常来说,如果发现自己真的某个器官下垂严重,
那么有三个方面可以加强改善。
首先改善饮食,少量多餐,食物精细一些,先减小内脏本身的压力。
其次要坚持运动锻炼,加强腹部肌肉力量,加强筋膜和韧带的强度,加强内脏器官功能。
最后也可以在腰部绑上一个腰带哦,可以从物理方面来托住内脏器官。当然如果实在是太严重了,那就只能去医院接受其他治疗了。
当然最好的是可以提前预防,尽量不发生这样的事情。预防先从自己的姿势开始,改善不良姿势。
研究实验表明:“好的姿势体态可以提升骨骼健康,当你瘫坐时,压力都集中在脖子和脊椎上,时间久了,可能产生轻微的背部疼痛;不良的走姿、跑姿容易使关节磨损,脊椎也会因此受到来自四面八方的“坏压力”,从而压迫神经和血管。”
好的姿势,可以让器官得到更多的空间,更多的支撑。比如说,挺直肩膀站立时,胃部自然放松,能够减少腹痛。
相反,如果弯腰驼背,骨骼形成的支撑就会扭曲,挤压到内脏。
瑜伽里有很多动作都可以预防内脏下垂,坚持打卡,至少可以延缓内脏的下垂速度。下面给大家介绍几个动作。
动作组合
01大腿夹砖
山式站立时大腿内侧夹一块砖,然后两大腿内侧去夹紧砖,当内侧的力足够大时,盆底开始就会往上提起来,包括五脏六腑也会往上提拉,和下垂做直接的对抗。
山式站立,将一块瑜伽砖放在大腿内侧的顶端,两大腿用力去夹紧砖,同时向上去吸砖,将砖吸上耻骨的方向,这个力会继续往上走到腹腔区域,令器官也跟着往上提,改善器官下垂的现象。保持5分钟。然后松开。可以每天练习一次。
02下犬式
这个下犬式需要在大腿根处夹一个瑜伽砖,这样会有一个力来托住内脏器官的感觉。在下犬式中腹腔处于斜线,在这个角度,器官能得到轻柔的放松。
双手掌撑地,脚踩地,双脚和双手分开的距离大约是让腿和躯干呈90度,保持砖的夹紧,头自然的放下去,大腿内侧夹紧砖,同时吸上到耻骨的位置,保持1分钟。
03站立前屈式
这也是一个反重力的动作,在里面保存1分钟以上后能改善器官下垂现象如果做不到这个程度,可以大腿根夹砖。
站立,如果大腿根能夹砖一块瑜伽砖就好了,我们在离墙不远的地方,脸面向墙壁,然后躯干往下去找地板了,双手放地面支撑住,然后双脚走向墙,直到背贴在墙上,保持1分钟。
04肩倒立
肩倒立是肩膀在地面上,而脚在上面,整个身体处于倒置的方向,这时候器官就是反重力状态,越练器官越紧致稳固。不过有颈椎和腰椎问题的人不适合练习。
贴着墙躺下来,双腿贴在墙上,然后双脚踩在墙上,将臀部慢慢推起来,最终让臀部,腿部,躯干在同一条线上,眼睛看向胸腔的方向,双脚有力的踩住墙壁,保持3分钟以上。然后臀部再慢慢放下来,腿回到墙壁上。
这个组合序列通过本身的反重力和上提内脏器官来改善下垂,对抗衰老,非常有用,不过万事在坚持,最好每天都能重复一遍,
最后的肩倒立会比较难一点,如果感觉脖子不舒服那就从体式里出来,可以按照图中示范在肩膀下方垫高一些,这脖子的压力会减小。
注意生理期不练习哦。第一次练这种动作,不过一定要记得将大腿内侧网上提,这才是正解。
如果喜欢的话请给我
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编辑:niya
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