每天单腿站5分钟，减掉“马鞍袋肉”修长腿部线条，轻松拥有小鸟腿！

圣诞节刚过，元旦紧接着就来了

然后春节就越来越近了

想想这一年来吃出来的肉肉

再想想春节聚会......

就想立马瘦到100斤以下啊啊！

怎么办?????

大眼妹来支招~

优化腿部线条，

让双腿不再臃肿~

那就快来跟大眼妹学习苗条身材的秘诀吧~

站立体式的老规矩！

以山式站立开始~

呼气，弯曲右膝，

慢慢抬起右腿，

用右手的拇指食指以及中指抓住右腿大脚趾，

左手叉腰，努力保持平衡，

保持两个深缓呼吸的时间；

呼气，

右腿向前伸直，

稳定后，

用两手握住右腿，

向上拉的更高，

保持两个呼吸的时间。

保持稳定，

呼气时把头部、鼻子、下巴一次贴近右膝，

保持几个深长的呼吸。

 

呼气，松开双手，

逐步放低右腿到地面；

回到山式，

换另外一边，

重复练习相同时间和程度。

如何做好单腿站立伸展式？

▲单腿站立伸展式练习教学

▼

[捂脸](*/ω＼*) 终于让Megan找到了视频！

也要认真看

滚滚与大眼妹

的故事哟~

嚒嚒哒~哈哈哈哈哈

▲