太极拳的理解

 

太极拳因含八种技法（掤捋挤按采挒肘靠）和前进、后退的步法，左顾、右盼的眼法和中定的身法，所以又称“十三势”。

 

练太极的三个层次:

一、去三害、守九要（三害：努气、拙力、挺胸提腹。3扣：趾膝肩，2裹：胯肘，1塌：腕）

二、松静、虚实、浑圆、顺逆、开合、贯串。

三、身随足转、手随身动、螺旋伸展、劲藏身后、周身呼应。

太极打的是起落、钻翻、横竖、升伏。起落钻翻是外形，横竖是劲路，升伏是内气。

 

太极拳论 王宗岳

动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸（动作不可过分和不足，要随对方变化而伸展）。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明（运用自如）。一羽不能加（灵），蝇虫不能落（快），人不知我，我独知人。

立如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞。粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳，阴阳相济，方为懂劲。