春季气候潮湿、阴冷,湿是最容易渗透的。湿当季节变化,或者不注意饮食健康和养生,湿气就会跑出来捣蛋。加上长时间的久卧坐、缺少运动、喜欢喝各种冷饮,慢慢地就出现了便秘的现象,腹部总是涨涨的,体型变得肥胖难看。那么如何知道自己是否湿气过重呢?
1、看舌苔:如果发现自己舌苔很厚腻,或者舌体胖大,舌头边缘有明显齿痕的话,那就基本可以确定体内有湿,这就是中医的舌诊。
2、看如厕:正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。
3、闻口气:出现令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期在体内淤积排不出体外就成了毒素。
如果有上面的任意一种情况,那么就说明你身体内存在湿气了,一定要引起重视。平时要注意饮食健康,通过食疗排出体内湿气,下面再介绍几种祛湿的茶饮。
1、红豆薏米粉
薏米在《神农本草经》中被列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,而红豆是红色,俗话说红色入心,因此能补心养血,同样具有利水消肿、健脾胃的食疗功效。这两样东西是熬制不成粘稠状的,汤水一般是清的,中医正是利用这种清的性质,将人体的湿气拔出,所以建议冲泡粉质类的薏米红豆粉,更易吸收。
2、冬瓜荷叶茶
中医认为荷叶具有清热解毒、利尿排毒通便的食疗功效,能有效地预防便秘,并且有助于消化,从而起到了减肥的养生作用。荷叶茶最好是在饭前1个小时左右饮用,在这段时间喝,能够明显提高荷叶茶减肥的功效,并且能产生饱腹感,减少进食量。
3、玉米须祛湿茶
玉米须又称“龙须”,中医认为其性平温和,可以作为全家的养生茶。有利尿消肿,清肝利胆的食疗功效,尤其适用于高血压,糖尿病,乳汁不通等人群。由于其利尿作用强,建议白天饮用,最好不要晚上饮用,以免对膀胱造成压力。
4、薄荷茶
薄荷是我们常见的一种中药,它是辛凉性发汗解热药,能够用来治疗感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症状。对于因为湿气导致的口臭有奇效,建议作为周期性的养生之用,可以早上漱口之后喝上一杯。
5、红糖姜茶
中医偶认为生姜解表、化湿、排毒、驱寒,对于脸色蜡黄、脸部长痘、出油等症状,食疗效果最佳。对于春日里气的流行感冒,多喝姜汤,也非常管用哦。单喝姜汤,味道较难下咽,搭配着红糖来吃,效果更好。
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