冬季上天冷，衣厚，被身材困扰了大半年的女生们终于可以松口气了，不会因为追求快速瘦身而给身体带来损伤，身体也终于能喘口气了，当脂肪消耗太快的话，会导致体质下降，内脏功能降低甚至紊乱。
所以冬天上，在进行吃喝进补的前提下开始练练合适的瑜伽吧，慢燃烧你的脂肪，让身材在不知不觉中凸显，让脂肪在无形中消耗。冬天过去了，你会惊喜的发现，好身材又回来了。
以下的这一套瑜伽组合，重点在于疏通脾胃经，按摩到位于躯干中部的肠胃消化系统，提升代谢功能，尤其是肠胃的消化和脾的运化功能，当脾胃经通畅，脾胃的功能健盛时，当吃的多些脂肪也不会堆积，而且可以消耗原有过多的脂肪，而且强度不大，可以悠闲地从开始做到最后，一起来练习吧。
动作讲解：
一直立，双手于背后抓握，向后翻转。
功效：伸展大肠经，按摩肠胃，促进肠动力，缓解上肢疲劳，消减肩背赘肉。
动作讲解：
一 双腿弯曲，手扶地，
二，蹲下，保持平衡
三 双手抱住小腿，保持身体平稳，做五到十个呼吸
功效：按摩到肠胃，促进肠胃动力和腹部血液循环，帮助排便。
动作讲解：
一，双腿打开两肩宽，两脚内侧平行，双手平举于体侧。
二 俯身，让右手去摸左脚腕，左手扶腰向后转，保持五个呼吸。
三 接上式，起身收回手臂，还原平展的动作。
四
功效：活动腰椎，缓解腰背疲劳，养肾活腰，按摩到腹部内脏，提升肠胃功能，消减腰腹部赘肉。
动作讲解：
屈膝跪坐，双脚稍微分开，双手扶于大腿前侧，如果不适应，可已将臀部下面垫高。
动作讲解：
一 坐于垫子上，屈膝，双脚踩地，手扶膝盖。
二 掌握好重心，首先抬起一只脚。
三 然后把另一只脚也抬起，保持平衡，五到十个呼吸。
功效：强化腹部内脏，提升消化系统的功能，消减腹部和大腿赘肉。
动作讲解：
一 坐于地面上，双腿伸直打开九十度角，双手扶地。
二 吸气时，把脊椎伸直，呼气时，逐渐俯身向前，感觉大腿内侧有轻微拉伸感就可以，不要过度拉伸，保持五到十个呼吸。
注意事项：脚尖向回勾，始终向上，不要歪斜。
功效：拉伸大腿内侧肌群与经络，消减大腿赘肉，雕塑腿型。
动作讲解：
坐于垫子上，双腿并拢伸直
二 屈右膝，右脚跟靠近臀部
三 将右脚放于左膝外侧，踩实地面
四 左手抱住右膝，右手向后支撑地面
