让你变优秀的，不是技术而是习惯

让一个舞者变优秀的

往往不是某些技术上的要点

而是一直坚持的好习惯

看看那些优秀的舞者吧

他们从来不会为坚持寻找借口

而是把自律的意识融入到了血液里

把自律外化为舞蹈中的习惯

那么，对于体育舞蹈（国标舞）选手来说

他们在舞蹈中都会坚持哪些习惯呢？

 

赛前阶段我们俗称拉练

热身后在拉练过程中

很多选手会把音乐的速度进行处理

有时候会放慢很多倍

充分地控制身体

有时候会稍微加快一点

这样的练习会让你的身体和大脑

根据音乐进行调整

到比赛时候

你的舞蹈才会游刃有余。

每次练习后选手们都会再进行一些肌肉训练

这些都是根据身体状况去调整的

练习结束后拉伸的过程也很重要

有些舞者练完后会着急离开教室

这些都不是好习惯

练习后肌肉和大脑都是处于紧绷的状态

要进行充分的拉伸和松弛才不容易受伤。

跳舞前身体与关节的热身和跳舞后

肌肉的抻拉与放松

对于一个舞者长久发展来说

这个习惯是对身体的一种保护

当肌肉与关节处于一种放松或者冰冷的状态时

舞蹈是难以达到最好的效果的

这会导致身体不受控制、肌肉酸痛

肌肉的瞬间发力也可能会造成拉伤

所以热身是很重要的!

而当跳完舞的时候

肌肉是处于剧烈运动之后的紧绷状态的

如果不进行一些抻拉的练习

放松肌肉

长时间就会导致肌肉硬化

舞蹈也会失去线条感。