培养孩子的专注力你还在靠吼？试试这个简单有效的方法，我是服了！

小板牙·精致育儿从此开启

和70万妈妈一块科学的育儿

学霸与非学霸

成功与不成功

真正的分水岭不是智商

而是专注力

在漫长的求学过程中，见过很多令人“咬牙切齿”的学霸，也见过很多差强人意的同学。久而久之，越来越发现，学霸与“非学霸”之间的显著差异，智商只是小部分的原因，专注力才是真正的分水岭。

特别钦佩一位同学，他花了1年的时间，从风马牛不相及的电子商务专业考入清华大学五道口金融学院的金融专业研究生（原来的中国人民银行研究生院）。那个地方，是比清华、北大还难考，录取率极低的“圣殿”。

问他怎么做到的？他说，没别的，就是，每天从早到晚的专注，学习、学习、再学习。

最近，我在尝试番茄工作法（Pomodoro Technique），想进一步培养小川的专注力。为什么说“进一步培养”，因为我一直觉得孩子天生就具有一定程度的专注力。

我在忙的时候，小川经常一个人捧着书看，一个人玩乐高，一个人玩玩具、编故事。没人打扰的话，他可以这样一两个小时。当然，这些都是他喜欢的、感兴趣的事情。

如果换成有些枯燥的任务，比如做国际象棋的棋谱练习，开始的时候他很专注，10分钟后，屁股就开始揉起来，一会口渴一会饿了，一会又上遍厕所。

归根结底是因为，现在他的专注主要来自于兴趣，还没有形成习惯。我要进一步培养的就是他的专注习惯，习惯于静下心来、心无旁骛地做一件事情。

番茄工作法，实际上是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的，一种极好的帮助我们集中注意力、提供工作效率的时间管理方法，受到很多老师和学生的推崇。

我也推荐给学生们使用。之前批评他们的拖延症，他们说，身边的诱惑实在太多，手机就是其中的致命诱惑。无论做什么，不用5分钟，就会不由自主地拿起手机，刷刷朋友圈的动态，瞅瞅国际国内娱乐大事件。于是，每天总会以悲剧结尾，N个小时过去了，啥事也没干成。

他们运用了一段时间的番茄工作法后，学习效率明显提高了，布置下去的任务慢慢地都能按时完成了。

番茄工作法的基本逻辑其实很简单：

在将番茄工作法运用到小川身上时，我做了一些调整和变化。

首先，我先告诉他，妈妈新开发了一个叫做“番茄+苹果”的游戏。为了激发他的兴趣，我还跟他强调：“这个游戏非常好玩，但也很困难，你有决心玩到底吗？”

听到他异常肯定的回答，我再告诉他游戏规则：

我们要选择一项将要执行的特殊任务；
因为这个任务很艰巨，一下子完成不了，我们需要分阶段完成。每个阶段，我们“工作”一个番茄时间，然后再休息一个苹果时间。在番茄时间内，只能做任务相关的“工作”；在苹果时间内，可以自由做自己想做的事情。
如果在番茄时间内，严格遵守规则、只做和任务相关的“工作”，奖励5颗小星星；如果做了与任务无关的“工作”，每次扣减1颗小星星（天知道，孩子又多喜欢小星星贴纸）。
最后，谁的小星星比较多，谁就在这次游戏中取胜。

另外，一些小技巧：

最好买两个厨房用的计时器，不一定非是番茄和苹果，随之改变游戏的名称即可；
先选择孩子比较感兴趣的“任务”，例如小川本来就喜欢的看书、玩乐高、玩鲁班塔（一直想推荐给大家的益智玩具）；慢慢再过渡到孩子“不那么喜欢”的，比如做5道棋谱习题、学习写3个字母等等。
根据游戏的进展调整苹果和番茄时间。刚开始时，番茄时间设置的短些，之后再慢慢增加，10分钟、15分钟、20分钟......苹果时间开始的时候设置的长些，之后再慢慢减少，10分钟、8分钟、6分钟、5分钟......
单一任务的阶段数量，最好也循序渐进地增加，从最少的1轮，慢慢增加到2轮、3轮、4轮......
合理地设置一些奖惩措施，让游戏变得更加有趣和更具挑战性。
大人一定要和孩子同时参与游戏，同时接受奖励或惩罚。如果只是孩子参与，大人一直扮演监工的角色，孩子很快就会失去兴趣。大人的陪伴，特别是与大人的竞争，是吸引他的法宝。有时候，我还会故意犯规让小川抓到，让他多体会一点“领先”的感觉。

我们玩了一段时间的“番茄+苹果”游戏，效果很明显。小川得到的小星星逐渐增加，扣减的小星星逐渐减少。他坐在椅子上、屁股不挪窝的时间在慢慢延长。

当然，离他真正把“专注”修炼为一种本能的习惯，还有很长的一段路。可能还需要很多类似“番茄+苹果”的游戏，循序渐进地引导他走向这一目标。

有一天，当我再也不需要挖空心思设计这些游戏，他就能静下心来、坐定屁股、专注思考，我就成功了。

另外要说的，“番茄+苹果”游戏改变将不仅仅是孩子，还有大人。专心陪娃，不再偷偷滑手机，也算一种进步吧。

PS：强烈建议“拖延症”的大人，先自行采用番茄工作法。详细资料可阅读《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》等书籍；还可下载相应的App，更加便利地实施这种时间管理法。

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