每人都会有高兴、愤怒、悲伤、欢乐、惊愕、恐惧、嫉妒等情绪。有所不同的是每个人对于情绪的表达方式都不同,有的可以控制情绪,有的则被情绪控制。
比如说常常有父母看到小孩跌倒了,心里明明是担心,当场反应却是生气,去骂小孩说:“你为什么不好好走?”甚至还揍他。这种状况很明显就是父母的情感表达不当,以不当的愤怒情绪解决父母自己的担心和焦虑。
情绪是为人父母特别重要的一课,也是终身学习、不断修炼的重要内容。而一个孩子从父母那里遗传到的最重要的东西就是情绪管理的能力。
那么什么是情绪管理能力?情绪管理能力是指一个人觉察和表达自己情绪、感受、识别他人情绪,并依据某一目标,调控自己与他人的情绪反应的技巧和能力。作为父母,良好的情绪管理能力,不仅是孩子安全感的来源,亲子沟通的保证,更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。
情绪有好坏之分,没有对错之别。首先要正视这些情绪。当孩子让你生气、失望的时候,首先要明白这些情绪的存在非常合理,接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智,深呼吸,让自己先冷静下来。其次要明白,自己的这些情绪是正常的,孩子的愤怒也是正常的。
美国心理学家班杜拉曾说过的:“父母情绪失控的时候,也是孩子模仿能力最强的时候。”很多时候,父母那些恐怖的表情、失控的举动,都会化作一把刀。
一点点将暴戾、冲动刻进了孩子的基因里。而这些烙印会伴随孩子长大,在潜移默化中,让孩子成为另一个情绪化的人。
引领右脑专家研究显示:容易情绪失控的父母会让孩子经常处于一种“随时反击”的高压状态下,但凡周围一点风吹草动,就会让孩子产生攻击性行为。对着孩子、伴侣发泄了情绪后,父母也许很快就平静下来了。但对于孩子而言,他内心的风暴却永远无法平息。
一个没有学会情绪管理的孩子,就犹如一艘在狂风巨浪中行驶的扁舟。稍不留神,就会被彻底吞噬。而一个缺乏控制力和忍耐力的孩子,人生总是注定要经受更多风雨。把情绪管理好,是孩子生命中不可或缺的一种能力。
演说家安东尼·罗宾说过:“杰出人生的秘诀,在于懂得如何控制情绪这股力量,而不是被这股力量所反制。”然而,想要培养出一个懂得控制情绪的孩子,绝不是禁止孩子发脾气。
作为父母,一定要注意以下几点:
1. 以身作则,做情绪平和的父母
“父母的好情绪能够让孩子感到愉快、自信,是促使孩子进步的助推器。反之,父母的情绪不好,会让孩子感到郁闷、自卑,是促使孩子消沉、学业止步不前的导火线。”父母就是孩子的一面镜子。只有父母情绪稳定,孩子才能保持内心的平和。
2. 对症下药,帮助孩子识别情绪
如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸,不如做一些出乎意料的事情。通过拥抱等行为有效地让孩子知道你听到了他的不满,并且你也很同情他,但是你还是会坚持你的原则。
与其让孩子去站墙角冷静一下,不如让自己冷静几分钟。这个时候,你可以对孩子说:“妈妈/爸爸需要几分钟冷静地想想怎样才能更好地帮助你”。同时也给孩子做了个好榜样:当有坏情绪如生气,困惑的时候,应该怎样处理自己的情绪。
3. 及时疏导,为孩子的情绪找一个出口
孩子的情绪就像流动的水,源头就是他的内心。如果在水前设置了障碍,水要么绕过障碍,改变流动方向;要么只好流回源头,这也意味着孩子将情绪加诸自身,伤害自己。”情绪一旦产生,光抑制是没用的,更重要的,还是教孩子合理地释放情绪。
比如:和孩子一起跑步、打球,让孩子的大脑分泌一种能够让人感到愉悦的“内啡肽”;陪孩子一起抄书、整理衣服等,机械性的工作也能够让负面情绪有个出口;或者鼓励孩子写作,让孩子通过文字梳理事情的经过,宣泄自己的情绪……
总之,不要将孩子的脾气、怒火视作洪水猛兽,孩子才能跟情绪友好相处,并逐渐学会管理情绪。当我们学会接纳并合理表达自己的情绪之后,才能接纳并理解孩子的情绪,才是对他作为人的尊严和人格的尊重。而一个能够管理好自己情绪的人,能够识别并理解他人的情绪以及合理反馈的人,必定拥有一个良好的人际关系与家庭关系。这样的人生,对自己而言是成功的;这样的父母,对孩子来说是幸运的。
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