家庭版徒手练腿计划，全动图教学！

家庭版，随时练

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

虽然我们知道

腿部是人体最重要的大肌肉群

它们非常有力

需要高强的负荷才能被锻炼成形

所以在健身房练腿

无疑是最佳选择

然而普通人的锻炼时间

势必有限

MAX今天就带来一套

在家就能搞定的练腿的动作

一、男生篇

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

二、女生篇

NO.1 

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

可能你需要一个

瑜伽垫

不贵，嗯

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX