压箱底的便秘方子，宝宝和大人都好用 值得收藏

我之前分享过了3个缓解便秘的小方子。其中有两个是蒸萝卜片和西梅泥，一个是来自中国北方民间土方，另一个是来自美国儿科医学会的推荐。它们都符合营养学理论，并且帮助过我身边的很多家庭。但最近还是有些麻麻向我反馈，这两个方子对宝宝的便秘没有什么明显效果。

C妈只是学过营养学，并不是医学专家，所以我也说不出这两个方子为什么对一些宝宝无效。但上次推荐的第三个方子，是我自家的珍藏。它是我和Cici解决便秘问题的小秘方，可以说是百试百灵的。今天我就把它做成菜谱分享给大家。麻麻们不妨试一试，如果好用就收藏起来吧。

C妈的小叮嘱：

这个方子需要在每天早上空腹喝。喝完后不要立即吃其它早点（一个小时后再吃），不然会影响效果。

它不适合在夏季经常喝。经常便秘的宝宝还是要注意平时的饮食和运动。要多吃富含纤维的水果和蔬菜哦！

红枣鸡蛋羹

（20月龄 ）

食材

红枣 6颗 约30g

鸡蛋一个

姜3小片

红糖2g

做法

- Step 1 -

红枣去核备用；

- Step 2 -

鸡蛋搅拌均匀备用；

- Step 3 -

锅内加4大碗水约500ML，加入红枣以及姜片，大火煮开后改中火继续煮20分钟（直至红枣变饱满，软烂）；

- Step 4 -

倒入2g红糖继续煮5分钟；

- Step 5 -

熄火；

- Step 6 -

乘锅内还沸腾的时候马上倒入鸡蛋搅拌均匀（关火就马上倒入），这样的鸡蛋刚好能熟，但又不会过火，也是能这个菜谱的重点之处，过熟的鸡蛋羹不能起到促进大肠蠕动排便的效果；

- Step 7 -

最后煮好是一碗的量。谨记是早上空腹的时候喝效果才最好。喝完1小时之后再吃其他早餐。

这个小孩吃半碗的量已足够促成排便效果，大人要吃一碗哦！这个方法促进排便我百试百灵，不过宝宝便秘主要还是注意平时的饮食要均衡，多吃富含纤维的水果蔬菜，这样的大便才不干燥。

TIPS

搭配餐：

红枣鸡蛋羹本身富含蛋白质以及脂肪，搭配富含碳水化合物的粗粮馒头或者窝窝头作为早餐就可以满足宝宝一餐对宏量元素的摄入了。

红薯窝窝头

玉米馒头

我把现在大家都比较关心的问题整理在下面，想了解的就直接点击对应的文字哈：

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