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“长寿菜”营养胜红薯、萝卜,防癌通便降三高,堪称“顶级人参”!

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烹饪步骤

和面团:糯米粉5份,大麦粉1份混合均匀,加入熟紫薯揉成面团。

包麻团:面团做成皮,加入豆沙、莲子、五谷等馅料,包成圆球状。麻团表面洒少量水,均匀蘸上白芝麻。

炸麻团:3成热油温,麻团下锅小火炸制,多翻转使其受热均匀。待麻团漂浮后捞出即可。

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烹饪步骤

煎鸡胸肉:鸡胸肉用擀面杖敲打成片,锅中放油,煎制鸡胸肉片,成熟后盛出。

煸炒:锅中放入胡萝卜丝、莴笋丝和红薯叶的梗煸炒,再放入盐和胡椒粉调味,翻炒均匀,放在鸡胸肉上即可。

打蛋液:蛋液中加入红薯叶碎,搅拌均匀。

煎蛋饼:放入锅中摊制,成熟后,放在炒好的菜上即可。

3

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烹饪步骤

处理白菜叶:大白菜洗净,留叶焯水备用。

调肉馅:碗中加入猪肉馅、茭白碎,加入生抽、白胡椒粉、食盐、白糖、淀粉、料酒、食用油搅拌均匀备用。

包肉馅:白菜淋干水分,铺平,撒上淀粉,再铺上肉馅包裹起来;切成两半,菜叶如图做成花瓣形状,立着摆放盘内。

处理鸡蛋:鸡蛋打散,加入等量的焯白菜的水搅拌均匀,撒上彩椒碎,倒入白菜中。

蒸制:将菜品放于蒸锅内大火烧开,转中小火煮8-9分钟出锅即可。

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烹饪步骤

准备食材:剩馒头切丁,鸡蛋和水以2:1的比例混合,加入一克盐,搅拌均匀备用。

腌制里脊肉:里脊肉切丁,加入酱油、盐、胡椒粉和料酒拌匀。

煸炒:里脊下锅炒散,放入蔬菜丁,炒熟盛出。

煎炒:馒头丁拌入蛋液后下锅,炒至焦黄。下入蔬菜肉丁和柏子仁,翻炒均匀,临出锅撒上松花粉即可。

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烹饪步骤

处理鲈鱼:鲈鱼清洗后,在表面打上一字花刀,便于入味。用开水泡过的紫苏叶子在鲈鱼表面擦拭,去除鱼腥味,再撒上干淀粉。

煎鱼:锅内少油,3成热油温下锅煎鱼,不要晃动,煎至鱼皮两面金黄。

调味:放入葱姜蒜、豆瓣酱煸香,再加入生抽、2勺米醋、少许糖调味。

炖煮:放入紫苏叶和紫苏水,没过鱼的一半,炖煮入味即可。

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烹饪步骤

腌制鲈鱼:鲈鱼去头除腮切成段,放入金蝉花水,料酒、胡椒粉、生抽、蚝油、甜面酱、辣椒粉、葱姜末,拌匀腌制5分钟。

煎制:锅里少油,铺一层洋葱,再铺一层金针菇,把腌好的鲈鱼铺在金针菇上,鱼铺散不叠放。

焖煮出锅:金蝉花水二次沿锅边倒入锅中,盖上锅盖中小火焖制7分钟。撒上香菜、彩椒丝、葱丝即可出锅。

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烹饪步骤

处理鸡肉:鸡肉切丁,放入水、淀粉上浆。

调秘酱:姜片拍碎放入料酒中浸泡5分钟,让姜汁和料酒充分混合后姜片捞出。在汁里放入几滴香油和两勺甜面酱,搅拌均匀。

煸炒:锅中少油,鸡丁炒至白色,放入提前煮了30分钟的红豆、鲜豌豆和煮熟的鹰嘴豆,放入秘酱、生抽、盐、少量水煸香即可。

这周的养生菜谱都在这儿啦,还没做的朋友赶紧趁着周末试试吧~

好东西不要私藏,发给身边的亲朋好友都看看吧~

喜欢今天的菜的话就给小厨点个赞吧~

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