胸肌是大多数男生最喜欢练的部位之一,一个有型的胸肌能为男生加分很多,走路都会不自觉的抬头挺胸。
想要练好胸肌,不能过于急躁,要循序渐进的练习。小编为大家整理了下面五个动作,每组8-12次,一共四组!
胸肌训练动作一:
臂屈伸
胸肌训练动作二:
上斜哑铃卧推
胸肌训练动作三:
哑铃飞鸟
胸肌训练动作四:
拉力器夹胸
胸肌训练动作五:
反手卧推
PS:反手卧推练上胸的,刺激很好。但是刚开始练的时候会很别扭,腕关节不舒服,可以呈45度角训练。
如果对训练有不懂的地方,欢迎大家评论留言,我会一一回复!
联系客服