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文 / 转自天涯论坛——接保养篇（壹）
我现在165CM，96斤，看起来非常匀称。
我的皮肤也很好， 没有一个痘痘，很有光泽，两颊经常粉扑扑的，和当初的病猫子不可同日而语。
有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。
而我实际使用的化妆品，只是甘油、 凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。
连爽肤水都是自己做的（纯水 甘油 白醋），最多粉底乳贵些，用倩碧的。
草本 普洱 基本素食
在天涯里见到一个贴子，说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子。
我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样。
里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说，多吃草本的东西有益驻颜，情况确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。
草本 普洱 基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。
吃好蛋白质
我们所谓的蛋白质和脂肪，并非仅仅指肉。
我每周都有吃鱼，鱼的蛋白质一定是比肉更好的。
现在的鸡呀猪呀，又脏又充满激素，根本吃不到什么营养。
除了鱼之外，我还吃豆，黑豆，黄豆，各种豆制品里的豆。
而且，很多五谷杂粮里， 天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱合脂肪酸，这些我天天都吃的（前两者是在阿胶里）。
下午如果饿的话，不妨吃填肚而低热的东西。
就我的胃而言，苹果和豆浆最容易让它有饱的感觉。
其他的水果也可以，红枣也可以。
下午点的原则，是易消化（不影响晚餐）又能补充适当能量。
关于茶
茶包的茶质很差的，如果MM是想喝个口味，那不错，但效果的话，我觉得有点可疑。
我有个亲戚做绿茶生意的，他说一般加工茶叶，都是最差的茶渣做茶包的。
还有就是，他们有时会用较次的茶叶重新包装，送进超市，并且卖得更贵。
听了那个以后，我就不喝立顿红茶了，也不会再到超市买茶。
早餐吸收好
早餐的吸收确实是最好的，那是因为上午的新陈代谢最好。
但是这时候吸收了的，全是营养，热量可以有漫长的一天来消耗，不会发胖。
MM吃酸奶、苹果挺有营养的，但少了一点谷类，不妨冲些麦片之类的，应该就全面了:-) 。
不过，每个人的身体条件不同，这份食谱适合我，从我的身体状况就能看出。
当然未必适合其他人，有人喝豆浆还会喝出偏头痛呢，所以仅作参考。
其实，我也挺懒的一个人，仔细看看 我的食谱，没一样是需要花时间的。
比如早上的麦片粥，就是用热水泡了送进微波炉，红薯也是送进微波炉，玉米干脆买现成的。
晚上的银耳杂粮汤，也是非常简单：把东西该洗的洗，该泡的泡，扔进锅里就行了。
偶尔想到，进厨房搅拌一下就行，一定是比很多MM烧菜轻松得多的。
而且最后只要洗一个砂锅就行。
—— 未完待续 ——
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