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文 / 转自天涯论坛——接保养篇(壹)
我现在165CM,96斤,看起来非常匀称。
我的皮肤也很好, 没有一个痘痘,很有光泽,两颊经常粉扑扑的,和当初的病猫子不可同日而语。
有大学同学见到我,都惊呼我比读书时还年轻。
而我实际使用的化妆品,只是甘油、 凡士林而已,最便宜的国产洗面奶。
连爽肤水都是自己做的(纯水 甘油 白醋),最多粉底乳贵些,用倩碧的。
草本 普洱 基本素食
在天涯里见到一个贴子,说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子。
我当时就想:如果我到四五十岁时,也一定能够做到这样。
里面有个回贴,说有位姐妹的妈妈说,多吃草本的东西有益驻颜,情况确实是这样,比如银耳,里面的胶原蛋白未必比燕窝差。
草本 普洱 基本素食(每周2次吃鱼),相信每个女人都能成为妖精。
吃好蛋白质
我们所谓的蛋白质和脂肪,并非仅仅指肉。
我每周都有吃鱼,鱼的蛋白质一定是比肉更好的。
现在的鸡呀猪呀,又脏又充满激素,根本吃不到什么营养。
除了鱼之外,我还吃豆,黑豆,黄豆,各种豆制品里的豆。
而且,很多五谷杂粮里, 天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁,富含不饱合脂肪酸,这些我天天都吃的(前两者是在阿胶里)。
下午如果饿的话,不妨吃填肚而低热的东西。
就我的胃而言,苹果和豆浆最容易让它有饱的感觉。
其他的水果也可以,红枣也可以。
下午点的原则,是易消化(不影响晚餐)又能补充适当能量。
关于茶
茶包的茶质很差的,如果MM是想喝个口味,那不错,但效果的话,我觉得有点可疑。
我有个亲戚做绿茶生意的,他说一般加工茶叶,都是最差的茶渣做茶包的。
还有就是,他们有时会用较次的茶叶重新包装,送进超市,并且卖得更贵。
听了那个以后,我就不喝立顿红茶了,也不会再到超市买茶。
早餐吸收好
早餐的吸收确实是最好的,那是因为上午的新陈代谢最好。
但是这时候吸收了的,全是营养,热量可以有漫长的一天来消耗,不会发胖。
MM吃酸奶、苹果挺有营养的,但少了一点谷类,不妨冲些麦片之类的,应该就全面了:-) 。
不过,每个人的身体条件不同,这份食谱适合我,从我的身体状况就能看出。
当然未必适合其他人,有人喝豆浆还会喝出偏头痛呢,所以仅作参考。
其实,我也挺懒的一个人,仔细看看 我的食谱,没一样是需要花时间的。
比如早上的麦片粥,就是用热水泡了送进微波炉,红薯也是送进微波炉,玉米干脆买现成的。
晚上的银耳杂粮汤,也是非常简单:把东西该洗的洗,该泡的泡,扔进锅里就行了。
偶尔想到,进厨房搅拌一下就行,一定是比很多MM烧菜轻松得多的。
而且最后只要洗一个砂锅就行。
—— 未完待续 ——
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