笔记里有人问我：你一天流水日常是啥样的？《黄帝n经》里面有详细春季饮食起居方案，运用到现代，我昨天是遵循规律最好的，分享：
6:30醒，不着急起床，先从用拇指和中指按摩耳朵，从耳垂到耳尖，力度适中，有痛点的地方稍稍用力，大概三五分钟。
起床后闭眼拿双手手指做梳子，指腹从前到后按摩头皮，100下，这个动作特别护发，尤其是脱发或者出油的人更适合，能把头皮上的污浊揉出来。洗漱护肤建议在用爽肤水前用一个玫瑰或蔷薇纯露喷喷脸和脖子，能二次清洁皮肤，闻自然香气能舒gan！
7:15早餐：养发米糊，健p养s，又是甘味食物，适合春季。主食还有鸡蛋和荠菜煎饺，荠菜是最适合春天的菜，养wei，去陈han，又能去内re，双向调节。
7:30竹茹陈皮泡白茶，品茶写稿。
8:00出发上班。
10:00在办公室沏一杯茉莉花茶，里面加了月季和玫瑰花，喝之前闻茶香花香，芳香化shi，又能舒gan。
10：30跟同事在单位旁边公园边散步，边讨论创意。春天这个时间点的阳光最提yang气，散步有利于舒展心情，生发yang气。
11:30午餐，我们这边有个春饼店特别好，点了春饼，豆芽炒韭菜，京酱肉丝，橄榄油拌蔬菜，杏仁粥，仿佛量身打造，春季必吃的都有了！
12:30饭后站立30分钟有利于xiao化，1:00后把椅子放成床眯半小时，子午觉养xin，睡不着闭眼休息也好。
1:30起来泡茶，昨天喝的是鱼腥草茶，清热祛湿的。今天喝桑叶菊花枸杞茶，眼睛有点干，喝之前先用茶水熏眼睛.4点吃点核桃仁和栗子，可配葛根粉或山药粉，后脑勺的bai发黑不黑看它们了。
5:30到家熬墨鱼粥，同步听书。两只墨鱼，一把大米煮粥，粥出锅加盐、芹菜丁调味。墨鱼粥养yin的，它的诸多好处可查，今天蔬菜是甘蓝。
7:00吃饭。
7:30媳妇洗碗，我煮肉桂四物汤。
8:00一家人喝汤，吃点水果，做放松的事情，我一般是读书，和家人聊天。
9:00喝茯苓桑葚奶昔，这个每天护fa护fu必备，你懂得！
9:30洗漱护肤，泡脚。
10:15进被窝，睡前听15分钟文章，并在此时顺时针按摩肚子，健p养w，帮助xiao化。
10:30睡觉
总结：食物茶饮都跟节气呼应。唯一遗憾户外运动偏少，周末安排爬山、泡澡，春天需要心旷神怡，心情才是养sheng大妙方！
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