笔记里有人问我:你一天流水日常是啥样的?《黄帝n经》里面有详细春季饮食起居方案,运用到现代,我昨天是遵循规律最好的,分享:
6:30醒,不着急起床,先从用拇指和中指按摩耳朵,从耳垂到耳尖,力度适中,有痛点的地方稍稍用力,大概三五分钟。
起床后闭眼拿双手手指做梳子,指腹从前到后按摩头皮,100下,这个动作特别护发,尤其是脱发或者出油的人更适合,能把头皮上的污浊揉出来。洗漱护肤建议在用爽肤水前用一个玫瑰或蔷薇纯露喷喷脸和脖子,能二次清洁皮肤,闻自然香气能舒gan!
7:15早餐:养发米糊,健p养s,又是甘味食物,适合春季。主食还有鸡蛋和荠菜煎饺,荠菜是最适合春天的菜,养wei,去陈han,又能去内re,双向调节。
7:30竹茹陈皮泡白茶,品茶写稿。
8:00出发上班。
10:00在办公室沏一杯茉莉花茶,里面加了月季和玫瑰花,喝之前闻茶香花香,芳香化shi,又能舒gan。
10:30跟同事在单位旁边公园边散步,边讨论创意。春天这个时间点的阳光最提yang气,散步有利于舒展心情,生发yang气。
11:30午餐,我们这边有个春饼店特别好,点了春饼,豆芽炒韭菜,京酱肉丝,橄榄油拌蔬菜,杏仁粥,仿佛量身打造,春季必吃的都有了!
12:30饭后站立30分钟有利于xiao化,1:00后把椅子放成床眯半小时,子午觉养xin,睡不着闭眼休息也好。
1:30起来泡茶,昨天喝的是鱼腥草茶,清热祛湿的。今天喝桑叶菊花枸杞茶,眼睛有点干,喝之前先用茶水熏眼睛.4点吃点核桃仁和栗子,可配葛根粉或山药粉,后脑勺的bai发黑不黑看它们了。
5:30到家熬墨鱼粥,同步听书。两只墨鱼,一把大米煮粥,粥出锅加盐、芹菜丁调味。墨鱼粥养yin的,它的诸多好处可查,今天蔬菜是甘蓝。
7:00吃饭。
7:30媳妇洗碗,我煮肉桂四物汤。
8:00一家人喝汤,吃点水果,做放松的事情,我一般是读书,和家人聊天。
9:00喝茯苓桑葚奶昔,这个每天护fa护fu必备,你懂得!
9:30洗漱护肤,泡脚。
10:15进被窝,睡前听15分钟文章,并在此时顺时针按摩肚子,健p养w,帮助xiao化。
10:30睡觉
总结:食物茶饮都跟节气呼应。唯一遗憾户外运动偏少,周末安排爬山、泡澡,春天需要心旷神怡,心情才是养sheng大妙方!
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