《黄帝内经》长寿方：三多，三少，三不

文 | 儒风大家 · 主播 | 阿成

来源 | 儒风大家（ID：rufengdajia）

《黄帝内经》里讲：

“上古之人，其知道者，度百岁乃去。”

古人养生有一套秘法，不花钱不费事，就能延年益寿。

真正领会并做到，长寿也能属于你！

三多

• 多动

俗话说：“生命在于运动。”

只有动起来，才有健康的可能。

《黄帝内经》说：

“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。”

人体的气血要流通，就离不开运动。

就像江河里的水，日夜奔流不息；

一旦停滞了，就会腐败、发臭。

适当的运动，可使气血流通，筋骨肌肉保持年轻。

• 多睡

古人养生，讲究睡“子午觉”。

中午11点到1点是午时，半夜11点到1点是子时。

中医认为，子时、午时都是阴阳交替之时。

《黄帝内经》中说：

“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”

子时不睡伤阴，午时不睡伤阳；

阴虚容易嗜睡，阳虚容易失眠。

子时大睡、午时小憩，养肾健脾保长寿。

• 多排毒

《黄帝内经》讲：

“肺与大肠相表里。”

去医院看病的时候，医生会问你：“大小便正常吗？”

这样问，是了解你的脏腑功能是否正常。

肺与大肠一表一里，一阴一阳，排出人体的废气和废物。

多吃蔬菜、多喝水，是既简单又有效的措施。

蔬菜中含有纤维素，能够防止便秘、排出毒素。

有效清除内堆积的代谢废物，给身体“减负”。

三少

• 少食

《黄帝内经》讲：

“饮食自倍，肠胃乃伤。”

中医认为，胃主收纳，脾主运化。

过饱则伤脾，过饥则伤胃。

脾胃不和，容易引起其他的疾病。

在饮食上，主次要分清，品种要多样。

《黄帝内经》中说：

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

少食膏粱厚味、辛辣油腻，多吃青菜、粗粮。

• 少欲

《黄帝内经》中说：

“是以志闲而少欲，所以能年皆度百岁而动作不衰。”

欲望越少，身体就越轻松。

追求长寿就应放开胸怀，不钻牛角尖。

孔子曰:

“君子有三戒：

少之时，血气未定，戒之在色；

及其壮也，血气方刚，戒之在斗；

及其老也，血气即衰，戒之在得。”

这三种欲望有害身体健康，一定要进行约束。

如果能减少私欲，则可减轻不必要的思想负担，使人达到养生长寿的目的。

• 少思虑

《黄帝内经》里说：

“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。

形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”

人如果思虑过重，容易心火旺盛。

体内的正气停留在局部，不能正常运行。

中医理论上讲，叫“思则气结”。

还会使大脑“早衰”，影响记忆力和反应能力。

古往今来的老寿星，无不是笑口常开的乐观者。

少思虑，才是健康长寿的法宝。

三不

• 心安而不惧

中医养生之道，讲究的是“养心调神”。

《黄帝内经》里说：

“喜则气和志达，荣卫通利。”

心态平和，人体内的生理活动，自然能够正常运行。

整天心事重重、活得战战兢兢，又怎能够长寿呢？

所谓心安者，在志为喜、在声为笑。

喜悦的心情和愉快的笑声，远胜过世间一切保养品。

• 形劳而不倦

《黄帝内经》讲：

“不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”

劳作要适度，不要让身体感觉疲倦。

古人云：“过犹不及。”

过劳与不劳，对身体都是一种损耗。

养生也要讲究中庸之道，不闲不累，恰到好处。

• 德全而不危

《黄帝内经》有言：

“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”

想要活得保质保量，健康长寿。

就要顺应天道的规律，不做危险的事情。

具体来说，就是春天养“生”，夏天养“长”，秋天养“收”，冬天养“藏”。

以自然之道，养自然之身。

作者：儒风大家。来源：儒风大家（ID：rufengdajia）。国学爱好者聚集地，超优质国学内容原创号。有温度，有价值，有趣味，儒风大家，伴你读懂中国文化。有书经授权发布，转载请联系作者。