想破除永无止境的焦虑，试试这么做

排解

焦虑

熹望主播：许娟

BGM：岸部眞明 - Time travel

结尾音乐：韩红 只要平凡

你活得那么累

是因为焦虑

文|编辑整理：大有熹望·漫漫

写在前面：

渴望变好的女性，总是很容易焦虑。但我们也逐渐发现，焦虑不但不能使我们进步，反而如藤蔓般让人喘不过气来。经常焦虑的姑娘，该如何调整心态？

 

作为一个容易焦虑的女性，我最经常体会的一种焦虑是“知道自己必须成长但又因为各种原因无法实现”的心情。

可是三十岁以上的女性想要成长，确实挺不容易的，时间和精力的不足，琐事的繁多，压力之大，我们真的需要时刻和自己的身体和情绪做斗争，才能维持自律向上的生活。

 

走在成长的路上，便没空焦虑。

我的微信上有两个30＋的朋友，一个是经常分享健身餐的伊小姐，一个是每日做工作运动复盘的风同学。我最近经常围观他们的朋友圈，焦虑的时候，那是一个人迫切想要成长的信号，却又是最无用的情绪，努力地过好当下，忙起来是消除一切负面情绪的良方。

 

——选自杨熹文原创文章👇

去他的焦虑：5月要对自己狠一点

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“这原本可以成为更好的一天啊！”碌碌无为后的每一个晚上我都这样想。

几年前看刘瑜的文章《一天长一点》，她在里面写道，“每当我一天什么也没干的时候，我就开始焦虑。每当我两天什么都没干的时候，我就开始烦躁。每当我三天什么都没干的时候，我就开始抓狂。不行啊，不行了，我三天什么都没干啊，我寝食难安，仿佛自己亲手杀了三个无辜的小孩。”我猜想，这样的焦虑，大概同属一种心情。

 

二十岁之前，不努力是很舒服，二十岁之后，不努力就变成了很焦虑。

去优秀的人的圈子里去看一看，那里才是成人世界最好的情形，生活会一直不断地呈现给你它最公平的一面，每拥有一点进步，世界就为你多开一扇窗。

 

很多时候我们都在克服一种焦虑，一种“不进则退”的焦虑，而克服并且最终战胜它的最好方法，就是保持努力的状态。

对于很多种成功，直到现在我说不清到底是命还是坚持的作用。但是我可以很肯定地告诉你，努力不一定成功，但是不努力一定很焦虑。

 

——选自杨熹文原创文章👇

努力不一定成功，

但是不努力一定很焦虑

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三十岁之后我经常焦虑，哪怕我已掌握平稳心态的精神能量，身体还是不自觉地接受焦虑的电波，四肢疲惫，胃疼，失眠多梦...这一系列症状推着我走到生活的边界，再往前，就要踏进失控的漩涡。 

和抑郁症一样，焦虑也是一种疾病。焦虑症患者普遍性格敏感，对自身要求过高，容易恐惧，对未来充满担忧。我的树洞里经常有这样的高频倾诉：“我很担心我的异地恋走不到最后”，“不喜欢的工作是否应该辞职？但我又害怕错失这个机会”，“我很内向，我应该怎么做才能让大家喜欢我”，“现在的生活不是我想要的，但我不知道怎样才能让它变得好一点。” 

 

我身边的同龄女性，最大的焦虑来自对现状的不满，明明可以实现更多的事情，但身体、时间、经济条件等不允许。

我的一个朋友在考资格证的过程中怀孕了，从前每天学8个小时的体力没有了；我想写一部大作，但每天在工作和家庭生活中穿梭，留给自己的时间并不多；还有一些朋友对我说过，“我想去留学/创业/报名某个课程，但资金上非常紧张。”

 

要怎么把焦虑控制在一个适当的范围内，既不对身心造成影响，又能催促自己实现目标？ 在二十岁的岁月里我学会的事是“逼自己一把”，在三十岁的岁月里我学会了另一件事，“与自己和解”：

1，对自己宽容一点，适度降低要求，比起咬牙切齿的全方位努力，坚持朝着一个方向精进更为重要；

 

2，容许梦想进展缓慢或有与预设不同的方向。我们在二十岁出头那年，想要的东西大多非常具体，二十五岁之后的“美好生活”，宏观又抽象，也囊括了太多要等的东西。

 

除此之外，聆听自己内心的声音。

尽早制定一个理智成熟的人生计划，只要没有彻底偏离轨道，笃定走下去就能避免很多焦虑。 

 

找到或建立一个高磁场的空间也对情绪有帮助。

一朋友对我说，焦虑的时候她就到海边去，看一看大海的壮阔，可以治愈心灵。我最近也在家里朝阳的房间里放了很多喜欢的物件，焦虑的时候走进去，心情瞬间就平静不少。 

 

还有一条来自我的经验，如果你是个容易焦虑的人，必须为焦虑和抑郁等情绪腾出时间，完成琐事就是很重要的部分。

任何低落的状态都有时间成本，一堆没洗的衣服都可能会触发情绪的崩溃，在心情平稳的时期不拖延，就会延迟焦虑的来临，或者帮你更顺畅地度过焦虑时期。

 

焦虑的时候，就去迎接一场情绪的海啸吧。

接纳它，等它走，海啸也是波澜，证明我们的世界，尚有乘风破浪的理由。

 

——选自杨熹文原创文章👇

有追求的女人总是最焦虑

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文末结语：

有人说：焦虑是一种本能，排解焦虑却是一种本领。亲爱的读者，你有什么消解焦虑的小技巧吗？欢迎留言分享～我们评论区见。

— not the end —

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