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八种健身步行法

逍遥步行法

缓步徐行，任其所至。舒筋活血，稳定情绪。

排遣忧愁，心旷神怡。醒神养脑，恢复精力。

气功步行法

结合步行，修炼气功。意体相随，意气贯通

。

动中有静，静中求动。通脉活络，蓄锐养精。

快速步行法：

   昂首阔步，健步捷走，增强体力，锻炼筋骨

。

延缓衰老，预防疾病，快步行走，使人长寿。

定量步行法：

    按照路线，定时定程。快慢结合，走完全程。

平坦路面，爬坡攀登，锻炼脏腑，增强功能。

摇臂步行法

   步行两臂，随走摆动。幅度要大，举高放下。

强肺健心，气血畅通。防治骨节，肩周疼痛。

摩腹步行法：

   步行双手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，

反正交替，循环进行。健脾健肾，治肠胃病。

反臂步行法：

   两手背按，肾部命门(穴)，左右旋转，稍微用劲。

一前一后，三五十次。防老痴呆，防精神病。

倒退步行法：

   仰首挺胸，倒退后行。双手叉腰，按住肾俞(穴)。

重心后移，脚掌落地，促进代谢，防腰劳损。

小桥流水

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