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健康的10件小事

   1、饮食上，记住一句顺口溜：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点儿肉，五谷杂粮都吃够。

2、养成按时吃饭、定时排便的习惯。

3、晚上别吃太多，否则会生病。

4 、减少糖和盐的食用量，尽量不吃剩饭剩菜。

5、主动喝水，不要等渴了才喝，且以少量多次为宜。

6、睡眠起居要有规律，每天睡眠不少于6小时，最好有午休。

7、避免久坐，每隔一段时间站起来走走，做做提肛、收腹、踮脚等动作。

8.、选择一两项适合自己的运动，比如做操、打球、跳舞、太极拳等。

9、每天晒太阳15～20分钟，但要避免暴晒或中暑。

10、每天至少大笑5次，能使生活变得更轻松愉快。

小桥流水

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