想长寿要会吃，多吃几种食物，美容养颜，延缓衰老，越来越年轻 | 趣看天下

蒲公英

蒲公英包含着不少的营养成分还有微量元素，对我们的身体有着不少的好处，并且还因为蒲公英中有着不少的维生素，所以能够能够促进我们的身体中的细胞再生，并且还能保养皮肤水嫩光泽，特别是在青春期的男孩子还有女孩子也可以常吃蒲公英预防青春痘的出现。并且蒲公英中还包含着不少的膳食纤维，能够有效促进我们的肠胃蠕动，让我们的肠胃能够更好地消化，促进排出体内的不少的毒素，让我们的身体内的垃圾越来越少，女性朋友常吃蒲公英还能减少脸上皱纹的发生，并且对于不少的女性朋友想要减肥瘦身的，也可以常吃蒲公英，让你的大肚子轻松消失。

桑叶

桑叶中含有较多的异黄酮类似物，能够有效的抑制人体对黑色素的吸收，对缓解皮肤的衰老和色素的淡化有很好的作用，从而达到抑制斑点的生长。同时，桑叶中含有氨基酸，生物碱等各种营养成分，对于降血糖，降血脂，降血压等也具有非常好的作用。

香蕉

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

黑豆

黑豆是我们经常见到的补肾的食物，中医也有黑色入肾的说话。更重要的是黑豆不饱和脂肪酸含量非常高，可以滋肝补肾；含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，延缓衰老，让你越来越年轻。