一、按摩即中式催眠术
以前认为催眠术就是令人入静睡觉一样技术。按经络催眠理论，按摩是催眠技术的一种，如瑜伽，也是一种催眠术，只不过它是古印度的叫法。中国自古就有移精变气的祝由术（最早见《黄帝内经》），其方法就是按摩人的身体，使人的神志专注于经络，从而让人放松，进入催眠状态，达到顺物宁身、修身养性的目的。
国外的养生治病催眠方法，大概要晚中国的按摩术许多年，麦斯默的磁气术、弗洛伊德的自由联想说、艾瑞克森的先跟后带术、萨提亚的冥想术，都是从人的自我按摩影响观念运动的手段。学习了这些知识后，现在回归到中国古代传统医术中来找到了答案，那就是自我按摩，顺物宁身。
顺物宁身按摩催眠技术，就是凭借自己的一双手进行自我按摩，不求人、不花钱、无痛苦，是养生之道的正道，若能持之以恒，对防病治病，延年益寿都有奇特的效果。
自我按摩催眠养生，这其实原理很简单，就是手法引导观念运动，观念运动引导身心宁静。这是动与静的阴阳哲学与对立统一规律在养生中的体现。
二、按摩催眠的十大经穴技巧
1.梳头:两手掌心按住前额，稍用力向下擦到下颚，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还到前额，这是一次，共擦十几次。接着，用十指肚或指甲均匀地轻柔整个头部的发根十到二十次。然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋；捋至头顶后，即五指靠拢向下捋，捋到顶部，算一次。这样捋十几次，有助于降低血压。
2.洗脸：双手互搓至掌心发热，按摩脸上，自下而上按摩力度适中，直至脸上有温热感为度。坚持此法，可令脸色红润、光泽，防止脸上生皱纹和黄褐斑。
3.柔眼：闭眼，双手十指按摩两目“四白穴”以眼睛为中心，在眼上下左右四方。按摩1~2分钟(能找到压痛点处多按几下)，可增强视力。
4.按耳：耳朵是人体全身各针灸穴位的总集中点，穴位是“倒位”，头部在耳垂，心肺部在耳廓内，脚部在耳朵上方，用双手按捏双侧耳朵，有助于人体各部位经络的血液循环，哪个穴位有压痛点，说明哪个部位有毛病，多按摩几下，有利康复。
5．漱口，扣齿先心静神凝，口轻闭，然后上下牙齿互相轻轻扣击三十几次。牙齿不仅是骨的末梢，同筋骨也有直接的关系，而且同胃、肠、脾、肾、肝等内脏也有密切联系。鼓漱闭口咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作，漱三十几次。漱口时，口内多生津液。等津液满口时，再分三次慢慢下咽。久练津液自增。此功可解毒免疫、助消化，古人造字时取意“舌上的口水”为“活”字。
6．浴鼻，两拇指微屈，其余四指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力个擦十次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧）；冬天、天气骤冷时可增加三十次。该功有助于免除咳嗽，防止感冒，避免伤风。
7．按胸。双手手背五指合拢，从胸部天突穴(咽喉下凹陷处)下端，往下经膻中穴(双乳中间)一中脘一肚脐一下腹部气海、关元穴，一条直线(即任脉范围，是阴脉之海)，要往下按摩10-16次(不要往上)约按摩3~5次，胸中即有气从喉中呃出，其忧郁之气自然排出，顿感舒畅，具有补益上焦，宽胸理气、降气通络之功。用右手按摩左侧胸肋部，自上而下的按摩，有强心益肺之功。然后用左手按摩右侧胸肋部，自上而下的按摩有疏肝理气、增强肝功之效。
8．保肾：带脉是奇经八脉之一，横行于两季肋之下，绕身一周，犹如束带，能约束阴阳诸经，属肝脾两脏范围。用左手横向按摩右肋至中脘16次，再用右手横向按摩左肋至中脘16次，有助肝脾功能，对肝脾肿大，慢肝、糖尿病，有辅助治疗作用，力度不宜太大。起床时，坐在床沿用双手按摩腰部两肾区，自上而下按摩36次，有增强肾功能，老人肾虚尿频，腰腿酸痛都有好处。
9.养脐。脐双手重叠，掌心向下(男左手在下，女右手在下)，围绕肚脐，顺时针，从右到左，按摩36次，再从左到右按摩36次。如能坚持此法，可增强血液循环，促进胃肠消化，降低血脂，预防肠道疾病，减腹部赘肉，有助减肥，夜间睡前按摩此处，有助睡眠。
10．沐脚。仰卧用左脚下外踝尖，按摩足三里(在膝盖下外侧胫骨直下三横指，胫骨外缘一横指处)，直往下按摩，36次。此法有助下肢无力、消化不良、腹痛等症。再用脚跟按摩对侧三阴交穴(内踝上三寸)60次，有滋阴益肾，对糖尿病者有降糖作用(可多按至100次)。用左脚掌底按于右脚掌上方高骨处，按摩涌泉穴，(夜间睡前增加按涌泉横向旁开一寸之睡眠穴有助入睡)，继即按摩脚掌心，对降低血压、消除头痛、增强脾胃肝胆功能大有裨益。此法也可坐着，用手拇指对相关穴位按摩。
三、适时按摩催眠放松养生
工作、学习、写博客、玩电脑、看电视之时，对有关穴位按摩，可放松身心、消除疲劳。
1.闭上双目，双手掌互相摩搓有热感时，将掌心敷于眼部1-2分钟，然后用两手中指按眼部上下左右之“四白穴”，如能按到有压痛处，多按几下，这对保护眼睛，消除视力疲劳，增强视力有益处。
2.站于窗口旁或桌椅背后双手按其上，然后踮起脚跟，作上下擅动100-200次，这对下肢无力，消除疲劳有裨益，特别是老年人更适应。
3.张开双手五指，相互插入，然后互夹，力度适中，自感有些微痛，随即按压8-12次，其效同上。
4.用右手食中二指弯曲夹住左手拇指先拉，依次食指一中指一无名指一小指，各指拉3-5次，然后用左手也以同样方法拉右手各指，同样可以消除疲劳，调节神经。
5.防晕车：即坐车时，先垫起脚跟，以减脑震动，眼看前方(勿看旁边)或闭目养神，再用拇指按内关穴在手掌横纹尽处向上二寸两筋之中(男左女右)，用指尖按下，至不吐为止，有强心作用，防止晕车有显著作用。
6.防治感冒：①点按风池穴：位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的凹陷处，两个拇指点按风池穴16-20次，能起到清热疏风解表作用，特别适合风热感冒。②按揉大椎穴：该穴在颈后正中一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈棘突的下缘，用一手之中食指，用力按揉60-100次，可起到防治感冒作用，特别适合感冒后高热不退(要按100-200次)，如每日按摩一回，可预防感冒，中暑等诸邪不入。③拿肩井穴：该穴位于颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方，两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴，拇指在前，食中指在后，捏拿10次即可，能起到疏风散寒解表作用，特别适合风寒感冒。
7．防治失眠：①按神门穴：该穴位于手掌横纹，小指后跟尽处，用右手拇指按左手该穴1-2分钟(男先按左手，女先按右手)。②按三阴交穴，该穴位于小腿内侧，内踝尖直上4横指，骨后缘处。用拇指按揉2分钟。
8．睡觉前入静。搓脚心两手对搓发热后，搓两脚心，各八十几次。脚心，属足少阴肾经。此经起于脚心，止于胸上部，是浊气下降的地方，所以搓此处可导引肾脏虚火及上身浊气下降，并能舒肝明目。热水洗脚后顺便使用此功，效果尤大。（一止）
