把握早上起床“黄金10分钟”，你可以多活10年！

早上起来昏昏沉沉，提不起精神？那就试着做下面的几个动作，可以清脑醒神，强身健体。每个动作只要一分钟，让你一天好气色！

1.干搓脸—减少皱纹

两手摩擦发热后，搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。有促进面部血液循环，减少面部皱纹的效果。

2.手指梳头—促进脑部血液循环

手指由前额深摩头顶至脑后，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

3.弹脑—防头晕、耳鸣

两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，可防头晕、强听力、治耳鸣。

4.收腹提肛—促进血液循环

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

5.抱膝滚腰—活动脊柱

双膝弯曲于胸前，双手抱膝，左右来回转动30秒，然后前后方向30秒。可以活动脊柱大关节和腰部肌肉。

6.叩齿卷舌—牙齿保健

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7.踮脚尖—缓解下肢酸胀

双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

8.转动双眼—提神醒目

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治近视眼等功能。

9.两手对搓—治疗肩痛

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

10.按摩肚脐—缓解便秘

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。