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秋季养生六注意
惠而安
>《我的图书馆》
2010.10.21
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秋季养生六注意
1
2
平衡饮食
秋天干燥,老年人易伤津液。应注意多饮温开水、淡茶、豆果汁等,多吃梨、番茄、
萝卜、香蕉、芝麻、莲子、大枣等,以润肺生津、
养阴清燥。慎食辛辣冰冷食品
,
戒烟忌酒。
调适心态
燥是秋之主气,老人应注意调适心态,
戒怒戒躁,保持良好的心态,以适应秋季天气变化。
适当锻炼
秋季是老年人锻炼身体的黄金季节,要注意选好适合自己的项目,如散步、慢跑、健身操、太极拳等,适时适度地进行锻炼。气温下降也不要急于加衣服,而是通过健身来增强免疫力和适应力。
充分休息
秋季老人应早睡早起,白天劳作要有度,夜间娱乐不可通宵达旦,每日要保持
6
至
8
小时的充足睡眠,这样精力充沛,方可抵御燥邪的侵袭。
中药调养
对患燥咳痰多的老人,可用生梨
1
只、川贝
3
克、冰糖
6
克加水煎服,每日
1
次。适量补充人参、沙参、西洋参、百合、杏仁等,以及维生素
A
、
B
、
C
、
E
和微量元素,对预防秋燥大有裨益。
预防疾病
秋天正是感冒、气管炎、哮喘、胃病、肠炎、关节炎、心脑血管病的高发季节,应注意天气变化,要注意保暖,定期复诊,按时服药,以防旧病复发
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