养：护好“脚根”

脚：

脚为精气之根

“精”：生殖功能，是维持生命活动的物质基础，人的精力、体力、免疫力等均与精气的盛衰有关，是一个人能否健康长寿的筹码。

脚为精气之根：是肾的经络起于足趾，分布于足底。可以说，脚是人体精气的凝聚点，为人体的“第二心脏”。

1、多吃黑色食物：养肾补肾（想要养好精气，首先就要养肾。肾好了，精气才足）。

中医认为，黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好；核桃仁也是不错的选择。

2、每天睡觉前泡脚，按摩脚心、脚趾（可在泡脚盆里放些小鹅卵石，一边泡脚，一边踩，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，足底按摩则能有效调整脏腑、补益精气）。