· 坚持运动:生活起居要有规律,保持睡眠充足;常参加适合自己的运动。这不仅能增强肾气功能,提高人体免疫力,还因“肾主纳气”,可助肺气呼吸,预防老慢支、哮喘、肺气肿等慢性呼吸系统疾病发作。冬天时运动不可过度、出汗太多,以免造成肾之阴精亏损,阳气耗散。
· 防寒保暖:肾与膀胱,一脏一腑,互为表里。膀胱经脉行于背部,寒邪入侵首当其冲。故冬天应注意背部保暖,穿件棉坎肩或毛背心,以保肾阳。
· 叩齿咽津:肾主骨,经常叩齿有益肾之功效。舌舐上腭,搅动口腔,待唾液满口,鼓腮含漱,慢慢咽下,可滋养肾阴。祖国医学称唾液为“津液”,所含成分与血液几乎相同,故有“津血同源”之说。唾液中还含淀粉酶,有助消化食物之功效,所含溶菌酶可阻止口腔中的细菌繁殖,防治口腔炎症。
· 饮食调理:冬天宜选食温肾的牛、羊肉和强肾的 “黑色食品”,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜等;进食具有补益肾气作用的食品,如核桃、板栗、桂圆等。冬天饮食不可过咸,因咸味入肾会使肾水更寒,上扰心阳。另外,切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”,损伤肾阳。
· 按摩涌泉穴。此穴具有益精补肾阴、滋养五脏六腑的作用。常按摩能活跃肾经内气,增强身体抵抗力,睡前要用热水泡脚,并按揉脚心。保暖、
联系客服