养：锻炼舌头

日本科学家发现：生活中坚持锻炼舌头，可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎。

1、吐舌头：舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

2、转舌头：舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

3、舌头舔牙齿：舌尖轻轻抵住上颚10秒；抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒；上下齿内侧各10秒。

· 早晚各做一次。