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如果单项技术不错，想到就能打出来的话，比赛中去练也没啥问题。不一定需要陪练。
综合不起来肯定步法有问题。但是主要是意识上的问题。尤其你说你水平低的打也废劲。那衔接上应该是肯定出问题了。
比如，下旋起板是为了下一板上旋铺路，不是为了一板冲死人。你起板就照一板过的架势，动作大了，连续拉就有问题。
高低手，下旋起完，要做好拉上旋的准备。上位拧，弹完了要有退出去的意识，呆原地很容易顶死。
起板后，连续拉的过程中，人跟球台的距离要保持好，你起板了要退一点点，不然上旋回来容易顶住，连续拉要能把住位置，不能拉着拉着退下去了。也不能拉着拉着人贴球台了。
其实我觉得重点是站位的问题，前一个动作做完，对手的回球一般都是什么样的球，下一板应该站哪里才好衔接。如果你单项动作不错，比赛中却搞不定，基本就是缺乏了这个意识。见招拆招，球来再反应。找教练练习套路啊，灌输点衔接的意识。没教练的话，我觉得一开始应该强迫自己每一板打完，动一动，前后左右走一走，找一找，多试验一下不同的位置，寻找更合适的位置去衔接下一板。自己琢磨琢磨。不要一失误就觉得是自己手上没打好，动作没做完整。你位置不对，怎么打失误率都摆那，降低不了。每次失误先检查你站位合适不合适。
防守要预判。站位也是关键。你卡不住位置，左右不敢动，站中间，守全台那你就守不住，全靠蒙。要通过预判，选择性的守一个相对小一点的区域。如果基本功有的话，只守半个台子应该难度不大。比如你觉得通过对方的动作来看，球要来正手，就守正手半台。心理首先要敢于放弃反手半台，一开始可能会错的很离谱。习惯就好，预判能力上来了，防守就简单了。变线是个技术活，对方突然变线也容易失误，高质量的回球变线难度大。所以你要保证回球质量。他突然变，你就赶紧跑，大家拼反应速度，拼失误。前后站位也很重要。站太远，你借不上力，回球太软，没质量，而且站远了，跑位就大了，守护的区域相对就小了。站太近会被顶死，完全来不及反应，也控制不住拍型。
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