你,有多久没有好好睡觉了?
这是一个来自灵魂的质问
每个晚上,是准点闭眼,安枕入眠,还是对着手机,滑到深夜?
不知从什么时候起,不睡觉,睡不好觉,已经成为了现代人的一种共病。
在中国,14亿人口中,约有4亿人受睡眠困扰。
专家给出的健康睡眠标准是:成年人入睡时间应在晚上10—11点,最晚不低于12点,日平均睡眠时间应达到7—8小时。
而现实里,能达到这个标准的,寥寥无几,没有什么不能熬,只看你到底熬多晚。
难
殊不知,糟糕的睡眠质量,无尽的熬夜深渊,已成为无形的健康杀手。
36岁的IT男张斌猝死于马桶上,当天凌晨1点还发出最后一封工作邮件
32岁的复旦教师于娟,复旦年轻女教师,因为长期熬夜,患癌死亡,她生前就写过一本书,书中写道,“在生死临界点的时候,你就会发现,任何的长期熬夜,都等于慢性自杀。”
22岁的大三女生袁满在半导体公司实习,连续工作15个小时后吐血身亡……
不可否认,万籁俱静的深夜时刻,正变成疾病和健康赛跑的修罗场。而一切突如其来,背后都有迹可循。熬夜,是真的会死!
图为于娟
一项关于猝死原因的调查显示:90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。 睡眠时间在6.5-7.4小时之间的人群,死亡率最低,而低于4.5小时或高于9.5小时,死亡率倍增。
熬夜,是自我报复
可是,其实,难道我们不知道这些危害吗?
不知道大家有没有了解过一个词:报复性熬夜。
人民日报官博解释:白天被学业、工作和社交束缚,部分年轻人选择报复性熬夜。报复性熬夜更像是一种反抗,牺牲自己的健康,反抗家人、同事、领导、社会施加给自己的不自在。
实际上这其实是生活中的一种无奈。
如果没有生活的压力,谁愿意追求这片刻的“自由”呢。
周西:因为熬夜,让我得了卵巢肿瘤
《超级演说家》里边那个穿红裙的投资人周西,在卵巢肿瘤确诊前,发表了讲演《滚蛋吧,肿瘤君》。
她悔恨“这一全年我几乎没有在当天睡着过,熬夜一点两点乃至到三点”
最怕的,就是病症来临时,你猝不及防,无力回天。
晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段,23点以后才睡,就会对肝脏造成损伤。 睡眠少于6小时,则会心率下降,提升心脏病风险。(因为心脏无时无刻不在辛勤劳动,熬夜会加重心脏的负担。)
这也解释了,为什么熬夜总和猝死画上了等号。
茨威格说:一个人年轻的时候,总以为疾病和死神只会光顾别人。
可明白这个道理,难道要以只有一次的生命为赌注,去见证病灾的发生吗?
那未免太不值得!
要知道,健康,是在无形中被慢慢消耗掉的。经常熬夜,就算幸运没猝死,恐怕也要会承担相应的代价。 那些长期熬夜的人,最后都会变成什么样呢?
46岁的Sarah Chalmers曾参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验,连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照:
人们惊讶地发现,同样一个人,后者比前者从精神样貌上来看老了近10岁,而这只是5天的对比结果,更不用想象长期熬夜带来的变化了。
无数科学研究表明,睡眠不足的人,衰老速度是正常人的3倍。
不怪医学界有一句调侃:11点不睡是不要脸,凌晨不睡是不要命。
也有网友晒出了自己17岁和22岁的对比照。
其实熬夜危害,猝死案例,我们看过太多太多。
最可悲的一点是:多少人一边调暗手机屏幕,一边刷手机。
要知道,器官排毒,机体自我修复,分泌许多调节人体功能的激素……这些身体上不可或缺的环节,都是在人在睡眠的时候完成的。 毕竟,敷再贵面膜,用再好的化妆品,都比不上由内而外的自身调节。
长期熬夜,睡眠不足的,真的会变老变丑。
别再熬夜了,清晨的粥比深夜的酒好喝;家里的床再硬也比医院舒服。
人这一生不必追求大富大贵,只要一家人身体健康,其乐融融,就是岁月赠予的柔软幸福。
健康很贵,请你珍惜。
不如今晚就关掉手机,早点睡觉吧。
联系客服