如何反驳“深蹲只是练腿的运动”这种说法？

你得自己先了解人体简单的构造，简单的说，人体分为上肢、躯干、下肢，我们深蹲是锻炼腰部和下肢。反驳在于你的理解，我个人觉得不必反驳任何问题，自己练自己的把身材练好了就是王道。

深蹲锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。

深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段，需要大肺活量而且可以强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。另外，支撑过程中上肢、肩 等部位用力多、消耗大，杠铃对下肢肌肉的刺激不集中，影响效果。深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。迈克塞尔认为，要想成为高水平的力量举运动员，以上几点需要特别注意。

下肢肌肉解剖，按部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，髋肌配布于髋关节周围前群有髂胺肌阔筋膜张肌，后群有臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌

按部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌。

1、髋肌：配布于髋关节周围前群有髂胺肌阔筋膜张肌，后群有臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌。

2、大腿肌前群：缝匠肌，股四头肌即股直肌内侧肌，股外侧肌、股中间肌。内侧群：股薄肌、恥骨肌、长收肌、短收肌、大收肌。后群：股二头肌、丰腱肌、丰膜肌。

3、小腿肌前群：胫骨前肌、砪长伸肌、趾长伸肌。外侧群：腓骨长肌、腓骨短肌。后群：小腿三头肌（腓肠肌和比目鱼肌）深层有拇长屈肌、胫骨后肌和拇长屈肌。

4、足肌、足背肌、砪短伸肌、趾短伸肌。足底肌趾短屈肌，足底方肌。