导语：众所周知，苹果是一种非常好吃的水果，而且有言道，常吃苹果，会一直健康。虽然这种说法没有什么根据，但苹果的营养价值确实很高。而且相比较其他水果而言，苹果这种水果既味道甜美而且价格还很便宜，所以人们很喜欢吃苹果，那么为什么会有“常吃苹果，会一直健康”这句话的口口相传呢，吃苹果对我们身体的好处究竟有哪些呢？
早上空腹吃一个苹果，身体会有四处明显变化，第二个对姐妹们帮助特别大。
有一部分人会认为早上在空腹情况下不宜吃水果，他们觉得如果空腹时吃水果非常非常容易让我们会消化不良的情况，但是我想和大家说，如果你很想在早上空腹吃一些水果的话，真心建议：苹果真的是一个非常好的选择。它不像其他的水果，在空腹食用以后不会让我们的胃不舒服，反而会对我们的身体健康有很多好处。
从前一天晚上睡觉开始一直到早上醒来，中间前前后后经历了10多个小时，此时胃内的食物基本上已经消化完毕，没有任何进食的情况下我们身体内的肝糖消耗速度会相当快。
所以在早上醒来以后会相当疲惫，我们应该知道，苹果的果糖含量极为丰富，这时候空腹吃上一个苹果以后会相当迅速地在我们身体内转化成葡萄糖，进而被人体消化吸收，可以很快地使我们恢复体力，一整天都会活力满满！
一、有效保障我们的口腔卫生
我们口腔内含有大量的细菌，但是苹果中含量很高的有机酸和果酸等物质，我们每天早上在空腹时吃一个苹果的话，可以在很大程度上清洁一些在口腔当中的细菌，改善我们口腔中的菌群。
同样这样做的话，还能够保证我们的牙齿尽量避免牙髓炎、牙龈炎和口腔溃疡等其他方面口腔疾病的困扰。
二、减缓我们皮肤的衰老，还有美白功效
苹果中含有相当丰富的维生素，它可以称之为水果届美容之王。多吃苹果可以对我们的肌肤有很好的修复改善作用，不仅可以有效保障我们的皮肤起到美容养颜的作用，而且具有抗氧化延缓衰老的作用，能够让我们的肌肤红润细腻且滋润提亮。
除此之外，多酚类是一种具有强抗氧化作用的物质，它在苹果中的含量相比其他水果相当丰富，可以十分有效地清除我们人体身体内的自由基。
另外，苹果中的维生素C含量也很丰富，对脸上的淡斑有不错的淡化作用。我们可以坚持吃苹果的习惯，这真的可以帮助我们延缓皮肤衰老，在这个看脸的时代更加完美。
三、减肥塑形
苹果的饱腹感是很强的，不仅如此苹果的卡路里含量非常之低，对那些减肥减重者而言，是一个相当不错的选择。据数据查知，一个苹果卡路里竟然不到一百卡，并且吃过苹果以后几乎不会产生任何脂肪。
四、预防便秘
果胶在苹果中的含量也相当丰富，吃过苹果以后，它可以在很大程度上有效地促进肠胃的蠕动，而且苹果所含有的膳食纤维同样可以清除体内的垃圾废物，清除体内的残存的废物毒素。
同时，一些营养物质还能有效地滋润肠胃，除此之外，苹果当中的一些胶质具有吸收水分的作用，在消化吸收之后会软化体内残留的物质，促进通便顺畅，预防便秘。
结束语：每天吃一个苹果的话确实对人体有相当大的益处 苹果当中的碳水化合物，维生素以及膳食纤维，在早上空腹吃的情况下，既可以美容养颜、滋润肌肤又具有很强的饱腹感，而且还可以减肥塑形，姐妹们我们都要记得好好吃苹果哦！
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