平时跳绳时总是被绳子抽到
有人说这是身体协调力不好导致的
怎样才能锻炼自己的身体协调力呢?
今天小编给您分享一个运动方法
帮你提高身体协调力
赶快练起来吧~
交叉甩绳
【动作要领】
1、首先将跳绳放置在身后,双手往前摇绳;
2、绳子从后往前甩过头顶之后,双手就在身体前后交叉变成右手在前,左手在后;
3、注意双手的位置应该靠近骨盆,而不是腰上,绳头尽量朝下;
4、最后再将绳子从前往后甩过头顶;
5、同样的动作左右两侧交替进行。
记住口令:一甩、二变、三打开、四再次甩
【运动小贴士】
可以先让手熟悉动作的正确位置,之后再拿上绳练习,经过徒手练习的步骤,就能很快掌握技巧,提升协调力。
资料:CCTV生活圈
编辑:陈雯婷
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