不用跑、不用跳！一个动作帮你锻炼身体协调性，适合所有人！

平时跳绳时总是被绳子抽到

有人说这是身体协调力不好导致的

怎样才能锻炼自己的身体协调力呢？

今天小编给您分享一个运动方法

帮你提高身体协调力

赶快练起来吧～

交叉甩绳

【动作要领】

1、首先将跳绳放置在身后，双手往前摇绳；

2、绳子从后往前甩过头顶之后，双手就在身体前后交叉变成右手在前，左手在后；

3、注意双手的位置应该靠近骨盆，而不是腰上，绳头尽量朝下；

4、最后再将绳子从前往后甩过头顶；

5、同样的动作左右两侧交替进行。

记住口令：一甩、二变、三打开、四再次甩

【运动小贴士】

可以先让手熟悉动作的正确位置，之后再拿上绳练习，经过徒手练习的步骤，就能很快掌握技巧，提升协调力。

资料：CCTV生活圈

编辑：陈雯婷