肾是人体的重要器官

肾在泌尿系统中担任重要角色，它能够代谢人体内的废物和毒物，维持人体水电解质平衡，保证体内环境稳定、代谢速度正常。

对于男性来说，肾脏在身体运作中更是起着至关重要的作用，是“阳气”的基础。如果一个男人肾透支了，往往说明他“不行”。

肾功能强的男人，在身体上也会有一些表现。

肾功能强的男性，有这5个特点

1.小便顺畅

肾功能强的男性一般排尿不会有什么困难，尤其是早起时，排出来的尿液不会有难闻的气味，颜色也不会有什么异常。

换句话说，如果你排尿方面没什么问题，说明你的肾保养的应该还不错。

也就是说，如果排尿出现了困难，或是尿液的颜色气味发生变化，很可能肾脏出现了问题。

2.关节强硬

身体强壮、很少出现腰痛的男性，肾脏比较健康。

3.食欲好

肾功能强的人，消化能力也比较强，不仅能充分消化和吸收食物中的营养物质，食欲也会非常不错。

4.晚上很少上厕所

众所周知，肾脏在我们身体上的主要功能是负责排毒，一般而言，肾脏比较健康的话，如果睡前没有大量喝水，晚上上厕所的次数不会太多。

5.腰好

相关数据显示，一个男人如果肾脏比较健康的话，通常腰不会轻易觉得疲累，尽管偶尔会做一些繁重的工作，腰部短暂的疲惫下也能很快恢复过来，很少会出现腰痛的情况。

如果你的身体满足以上5个特点，那恭喜你，你的肾还不错；但如果你的身体出现了以下这5个症状，就需要当心了。

1.脱发严重

许多人都有脱发困扰，造成脱发的原因也各不相同，其中就有肾脏的原因。如果男性肾功能较弱，就可能出现脱发严重的问题。

2.容易生病

肾脏透支的人免疫能力也会下降，更容易生病。肾功能不好的男性，冬天往往更容易感冒。

3.腰背酸痛

肾位于人体腰部两侧，一旦肾功能受损，周围的神经系统也会受到影响，这些感觉信号传递到大脑的中枢神经系统，身体各个部位都会产生不适感，最明显的就是腰痛。

4.失眠多梦

肾虚的人有时会出现失眠多梦的现象，如果长期不能缓解，就需要去医院治疗。

5.夜尿增多

严重的肾透支会增加排尿次数，一般情况下，夜间的排尿频率在0-2次，如果夜间排尿次数超过了4次，就有可能是肾功能受损。

如果以上这些现象出现了3个及以上，那说明你的肾可能不太健康，肾脏一旦亏损，就会给男性带来许多不良影响，日常生活一定要注意养肾。

1.多喝水

水喝少了，我们的排尿量就会减少，而排尿量减少也会导致尿液中毒素和废物所含有的浓度也会增加。

而我们熟知的肾结石等疾病有个共性就是患者不爱喝水，导致肾脏排毒功能下降，因此喝水对于我们肾脏的健康来说是非常重要的，相关研究表明，一个正常的成年人每天需要摄入的水量在1.5-2 L之间，能够有效地降低肾病风险。

不过，需要注意的是，如果是心肺有疾病的患者，每日饮水量并不是上述的标准，需要遵医嘱。

2.注意饮食

研究表明，蛋白质和糖分对我们肾脏功能的修复有一定的好处，所以在食物上，我们可以选择维生素高、蛋白质高、脂肪含量低的食物，包括瘦肉、鱼、蛋、豆制品等，以及水果类、坚果类等。

3.性生活节制

大多数的肾透支都是由过度放纵性欲所致，学会节制性生活，才是养肾的关键。

4.培养良好的生活习惯

不良的生活习惯会给身体带来许多压力，从而导致肾功能受损。

日常生活中，应当少熬夜、注意休息、不抽烟喝酒、适当运动、保持心情愉悦。

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