南瓜全身都是宝，能美容瘦身，还能~~

初冬吃个南瓜

不仅能调理肠胃的油腻

美肤抗老

还能美容瘦身

重点是，南瓜做法超级多~

南瓜葱油饼

材料：

南瓜、葱、面粉、盐、5S压榨花生油、芝麻

1

南瓜洗净去皮，去籽切块、葱切末备用。

2

南瓜隔水蒸10分钟，然后把南瓜压成泥。

3

在碗里加入南瓜泥、面粉、清水搅匀，和成面团。

4

取适量大小的面团，擀成面饼。在面饼上加入葱花、芝麻和盐，然后卷起来，再用擀面杖擀开。

5

热锅入油，放入面饼煎熟，脆脆的南瓜饼就做成啦。

小南瓜盏

材料：

南瓜、糯米饭、肉桂粉、

炼奶、糖、油、葡萄干

1

南瓜去皮，去籽切粒，隔水蒸熟，再压成泥。

2

热锅入油，加入一部分的南瓜泥、炼奶、糖、肉桂粉炒30分钟，再放凉。

3

南瓜泥放凉后，每份搓成小球。

4

在碗里加入剩下的南瓜泥和糖，加入糯米粉，揉成面团。

5

面团均分成球状，酿入南瓜馅再搓圆。

6

南瓜盏稍微压扁，用牙签，做出南瓜造型，加入葡萄干点缀。最后蒸10分钟就可以吃啦。

南瓜饭

材料：

南瓜、鸭蛋、葱、5S压榨花生油、玉米粉

1

南瓜去皮切块，鸭蛋蛋黄压碎、之后南瓜粘上玉米粉

2

热锅入油，放入南瓜油炸，炸熟后捞起备用。之后热锅入油，加入鸭蛋蛋黄炒3分钟，再加入炸好的南瓜炒匀。最后洒上葱花，伴着米饭，实在太美味了。

黄金南瓜条

材料：

南瓜、盐、糖、5S压榨花生油、面粉

1

南瓜切成条状。再用盐、糖腌制。

2

南瓜粘上面粉。

3

热锅入油，放入南瓜油炸10分钟。 

4

香脆的南瓜条就可以吃啦。

香酥蓮藕南瓜夹

材料：

南瓜、莲藕、5S压榨花生油、鸡蛋、玉米粉、盐

1

莲藕洗净切片。

2

   南瓜切块。隔水蒸8分钟，直至变软，再压成泥。

3

在两片莲藕片之间加入南瓜泥。

4

热锅入油，加入藕夹，中火煎熟。

5

最后加盐调味就可以吃啦。