久坐不动
肥胖、颈椎病都会找上你!
现在上班族、学生，一坐就是一个上午，久坐不动对于腰椎、颈椎伤害都特别大，很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。
习惯喝水的人，经常久坐着很容易引起下肢水肿，让你出现腿粗的假象。
久坐
至少要睡够 7 小时
熬夜是皮肤状态差的重要原因
现在的夜生活是越来越精彩，导致睡眠的时间越压越少。
睡得太少，头晕、头痛、眼花都是小意思，没有充分休息的大脑，就像“生锈”了一样，运行速度都会变慢。
长期熬夜还容易导致内分泌紊乱，让你容易冒痘，眼周容易积累黑色素，脸上出现细纹，暗沉等问题，即使经过“早睡”的休养，也很难让你的皮肤立马恢复到之前的水平。
睡“美容觉”
适当的吃脂肪
一点脂肪不吃会影响代谢
在很多人眼里脂肪=发胖，其实这是不对的。
脂肪是参与人体代谢的重要元素，比如激素分泌、维生素合成等。适量吃脂肪，还有助于保持皮肤柔软、丰满的状态。
肉、蛋、奶和坚果，都是不错的脂肪来源，一定要适量吃。
肉
挺直腰板
弯腰驼背像老年人
现在不少年轻人走路弯着腰，坐下就瘫着，不止体态不好看，还会让脊柱承受更多本不应该承受的压力，长此以往，脊柱、颈椎周围的肌肉变得僵硬、关节也可能会发生退行性病变，让你早早地就患上颈椎病。
走路、坐下的时候一定要挺直脊背，让身体各个肌肉均匀用力，分担压力，防止出现颈椎、腰椎问题。
要注意防晒
紫外线会使皮肤老化
虽然适当晒晒太阳有助于维生素D的合成，但晒得太多，阳光中的紫外线会产生黑色素、加速皮肤老化，形成色斑、皱纹，严重还会导致紫外线过敏。
（全文完）
来源：互动百科
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