你和女神就差一个健身
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说到练翘臀可能
很多人第一个想到的就是深蹲，
然而深蹲对臀部的刺激并没有
想象的那么完美。
因此，
想要拥有一个完美的翘臀，
仅仅用深蹲一个动作是不够的。
你需要
全方位锻炼臀部肌群，
哪里不满意，就练哪里。
接下来就给女生
分享完美翘臀锻炼配方，
哪里不满意就针对哪里练起来！
以下是完美翘臀锻炼配方全图，
看看你能不能看明白？
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上面这张图看不明白没有关系，
再送上翘臀各部位的分解图，
什么部位练什么动作一目了然！
1、锻炼臀部内侧
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荡壶玲
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2、臀部外侧
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髋外展
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3、臀部中上部
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山羊挺身
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4、整个臀部
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深蹲
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5、臀部上沿
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硬拉
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6、臀部下沿
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箭步蹲
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性感的翘臀
一定是长期坚持锻炼的结果，
相信有了以上完美翘臀锻炼配方，
你离拥有性感翘臀又近了一步。
剩下的就是要行动起来，
建议没有安排1-2次臀部训练，
哪里不满意就虐哪里。
最后送上一组
女生翘臀前和有翘臀后的对比，
激励正在练翘臀路上的你！
想要有性感的翘臀就点在看。
—— END 好就点在看 ——
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