屁，是人中之气，不放让人忧郁。
放屁确实是一件让人通体舒畅的事，但是，由于其不太受控，所以经常会让人处于比较尴尬的境地。
比如，去年4月，香港一学生因在考试的时候连放了2个小时的屁，严重影响后座考生而被迫进入当日的热搜榜单。
在如此紧张而严肃的场合，不断放臭屁可真是让人尴尬至极。
那么，问题来了，有什么办法可以少放屁以及不放臭屁吗？
其实，这一切还要从屁是怎么来得说起。
人体的屁主要有两方面的来源，一个是外来的，一个是体内产生的。
外来的主要可以分两类：1、喝汽水。2、进食或呼吸过快。
一般来说，这些外来的气体进入到我们肚子后，必然会寻找一定出路，通常来说，它们会以屁的形式排出体外，好在，这些屁通常不臭。
体内产生的屁，往往是由大肠内细菌分解食物过程产生的气体。
这些气体量比较少，但是含有氮、氨的成分，所以就会有一定的臭味。
而当我们高蛋白、高脂肪的食物摄入过多时，体内的消化功能又没有跟上去，产生的气体里氮、氨成分就会增加，放出的屁就特别地臭。
所以说，放屁次数比较多，无非只有两个原因。
比较常见的原因是——气体太多了。
不论是我们吃的气多还是吃的产气食物过多，只要少吃这些食物，气体量就减少了。
纤维类、淀粉类、蛋白质类和刺激性等都是易产气的食物，如白萝卜、红薯、大豆、大蒜、洋葱、豆类、薯类、芋头、白菜、包心菜等。
此外，吃东西的速度过快或边聊天边吃饭，也会使我们吞入大量气体，大家尽量避免。
另外一个原因是气体不多，但肠道蠕动、移动太快了。
这时，肠道会不停地把肠子里面有的气都挤出来，虽然气不多，但“放的零碎”。
这种情况最常见于精神紧张、工作压力比较大的人，一般来说，排解压力后就会有所缓解。
放屁其实是一个自我保护的过程，肠道里面的气体过多，就会膨胀整个肠腔，当肠腔受到膨胀之后，在自我调节时就需要把气排出来，目的是保证消化系统的正常运行。
人活着就要放屁。
据统计，每人每天平均放14个屁。
而且，一般来说，男性比女性放屁多，男性平均每天放屁17次，女性约9次。
但是，有些人觉得放屁尴尬，而选择憋“屁”。
可你要知道，屁如果长期憋着，一方面会导致肠道运动过程和方向紊乱，久而久之就会出现腹胀、消化不良的情况。
另一方面，被憋回去的屁会随着血液进入全身循环，经肝脏过滤并由肺排出，这个过程可能会加重肝脏负担。
连环屁让你面红耳赤，是不是不放屁就万事大吉了？错，大错特错！
如果新生儿从来不放屁，那可能是无肛症或肛门发育不全导致。
如果成年人长时间不放屁，往往会引起腹胀，这多半是胃肠道阻塞或者蠕动障碍所致。
比如肠粘连、肠扭转、肠套叠或者消化道肿瘤等引起的肠梗阻，使肠腔变得狭小或不通。
“屁”被堵住了去路，往往会引起腹胀、腹痛甚至呕吐等症状，此时应该立即就医！
虽然说放屁是件好事，但是屁太多、屁太臭也往往是疾病信号。
比如：
臭鸡蛋味的屁——可能是因为吃了太多高蛋白的肉类食品、胃肠负担太重所致；
粪臭味的屁——多是肠道内粪便蓄积过久（严重便秘）引起。
对于这两种情况，大家可以通过饭后散步、轻轻按摩等方法促进大肠蠕动来解决。
也可以尝试吃点益生菌，平衡肠道内的菌群数量，或者选择含有双歧杆菌的益生菌制剂、酸奶等，来改善屁多屁臭的问题。
需要注意的是，大家一旦发现腥臭味的屁，千万不能掉以轻心，这可能与消化道出血、肠癌有关，需要及时就医。
少吃产气食物：屁少了自然掀不起多大的波澜。
调整姿势：让屁股成撅起状态，两边自然分开，可以为屁敞开一条通道。
收紧肛门：肛门括约肌松弛的时候容易振动发声，只要在放屁的时候保持括约肌紧张就可以大幅减小屁响。
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参考资料：
广东省中医院《省中医名医教路｜有屁就放，如何解决这个臭屁？》
腾讯医典《屁多屁少，都是身体在报警！千万别错过这些“屁事”背后的大问题》
家庭医生《屁太多，到底什么原因？怎么减少放屁？》
生命时报《如何才能优雅地放屁而不被人发现？》
编辑：高继明 审核：朱蕗鋆
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