看到这个问题，让我想到我曾经在科普文章里举例的一位同事，当时患乳腺癌才三十多岁，在洗澡时发现乳房有个肿块，及时确诊，及时治疗，二十年过去了，现在天天跳舞，全国各地跑“半马”，健康满分。乳房自检是可以发现部分早期乳腺癌，而早期乳腺癌治愈率是很高的。

1、乳房的检查时间，月经来潮的第9~11天。

乳腺是女性雌激素的靶器官，会受月经周期雌激素变化影响，最佳自检时间为月经来潮后的第9-11天，因为此时内分泌激素对乳腺的影响最小，乳房处于相对静止状态，如有病变最易发现，一般每月一次。

2.乳房检查的姿势和方法

自查乳房的体位

(1)立位：站在镜前检查乳房，检查时选择光线明亮的地方，脱去上衣和乳罩，充分暴露两侧乳房，面对镜子。检查时将两上肢举起，使胸肌紧张后检查乳房有无变化。

(2)平卧位：躺在床上平卧时检查乳房，假如检查右侧乳房则在右侧肩背部垫一个小薄枕头，将右手枕在头下这样可使乳腺组织比较均匀地暴露，便于检查，左侧同理。

(1)乳房外形:观察乳房外形轮廓是否完整对称，有无轮廓的异常。正常乳房具有完整的孤形轮廓，这种弧形的任何异常改变都应重视。

(2)乳房的皮肤:注意观察乳房的皮肤是否光滑，色泽是否正常，皮肤有无静脉扩张和水肿，皮肤有无点状凹陷(或称橘皮样变)及区域性凹陷(酒窝征)存在。

(3)乳头:察看两侧乳头高度是否在一条水平线上，两侧乳头、乳晕的颜色是否一样，乳头的皮肤有无脱落或糜烂，乳头是否抬高或有回缩现象。

左右手交替触摸双侧乳房，由乳房的外上、外下、内下、内上区域，进行全面触摸，双侧对比，检查有无异常肿块。

然后是乳房中间的乳头及乳晕区，也是双侧对比，注意有无肿块。最后注意触摸双侧腋窝，注意有无淋巴结肿大。

图片来自徐州中心医院网站。

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