本式动作选自马王堆导引图复原图（右起）第1行第7图和第8图。第7图画中人并足而立，摆手倾身，如湖中拂水状；第8图画中人并足屈膝，引挽肢体。参考《准南子·精神训》所述：“真人之所游，若吹呴呼吸，吐故纳新，凫浴猿躩，熊经鸟伸，鸱视虎顾，是养形之人也，不以滑心。”提取“凫浴”二字，命名该式动作(复原图6、复原图7)。动作一：接上式。两膝微屈，左脚向左侧开步；同时两手自然摆至身体右侧；重心移至左脚，随之右脚并拢，屈膝半蹲，髋关节向右侧顶出；同时两手由右向左摆至身体左后方，与身体约成45°夹角；目视右前方（图57~图59）。动作二：以腰带动手臂由左向右摆动，至身体右侧；掌心相对：目视斜下方（图60）。
动作三：直膝，身体直立；两手随直立向上举于头顶上方，掌指相对，掌心斜向下；目视前上方（图61）。动作四：两掌经体前自然下落，于身体两侧；目视前方（图62）右式动作与动作一至动作四相同，唯方向相反（图63一图68,略）。本式一左一右为1遍，共做两遍。说明：动作图片示范老师李筱群，丰城市健身气功协会一级社会体育指导员。动作以教材上的文字描述为标准。(3)两掌下落时，意念从面部承泣穴经腹侧天枢穴、胫骨外侧足三里穴到脚趾端厉兑穴。(1)并步顶髋时，身体尽量保持中正；髋部向左（右）顶出，与两手反向牵引。(2)并步顶髋时，两手摆至身体斜后方约45°，同时目视斜前方。(3)转体摆臂至身体侧方时，腰部、胸部尽量向正前，上方肩部打开。(4)直身举臂时，重心按照脚、小腿、大腿、髋部、腰部、肋部、上臂、前臂、手掌的顺序依次直身、举臂。(1)并步顶髋时，身体后仰或前倾。纠正方法：调正身形，上身尽量保持中正，屈膝顶髋；头部水平旋转，目视斜前方。(2)摆臂、顶髋幅度过大。纠正方法：摆臂、顶髋的动作是在腰、腿的带动下完成的，运动幅度可由小逐渐加大。注意因人而异，量力而行。(3)直身举臂时，未按顺序依次起身。纠正方法：直身时，两手向同侧延伸，依靠身体外侧直起的力量，带动手臂举起。(1)以腰为主宰，左右摆臂和转体，有利于减少腰部脂肪的堆积，起到塑身强腰作用。(2)并步顶髋、转体摆臂，有利于肩、腰部运动不适的预防和调治。(3)两掌下落时，意念从面部承泣穴经胫骨外侧足三里穴到脚趾端厉兑穴，可以起到调理足阳明胃经的作用。7.经络穴位和循经导引与子午流注
9.教学视频
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