心理医生：焦点技术之未来决定现在

焦点解决短期心理咨询（简称SFBC）是一种后现代咨询技术，其实用性很强，效果简单快速。它不仅是一种心理咨询技术，更是一种生活方式。而其中的目标导向，能够让一个处于纠结和迷茫中的人快速确定目标，找到方向。

 

 

焦点技术的第一个基本假设就是“确定目标并使其朝向未来的方向”。 如果我们把焦点放在正向、已有的成功解决方法上，并迁移运用到未来类似的情境中，就可以使改变朝着预期的方向发生。正向焦点思考的好处是——放弃局限于探求原因或是问题取向的讨论，而是用正向的、朝向未来的、朝向问题解决的积极观点来促使改变的发生。同时，SFBC认为一个问题的存在，不只是呈现出病态或弱点，有时也具有正向功能。

一个人的思考方向会影响其思考内容，进而影响其对问题解决的决策及效能。如果我们把思考焦点放在积极、未来问题的解决上，就可以催化其朝向所期待的方向改变；反之，如果我们把思考焦点放在问题的描述上，则很容易陷入抱怨与无助的情绪里，对解决问题是没有帮助的。

 

来访者通常是带着问题或困难前来做心理咨询的，当他一再叙述自己的困难时，心中会被无助与挫折的情绪塞满，似乎情况真是糟到谷底；但是，当心理咨询师引导来访者去思考“希望情况有何改变”时，来访者就不再陷于抱怨，而是有方向地澄清期待，并寻找新的着力点，让改变成为可能。下面的一段对话，非常具有代表性，它可以让我们了解“未来究竟是怎样决定了我们的现在”。

咨询师：你觉得过去、现在和未来之间，谁更重要？或者说谁能决定谁？

来访者：现在决定未来。

咨询师：如果你没有一个明确的目标，你知道现在要做什么吗？

来访者：（想了想）不知道。

咨询师：所以，不是现在决定了未来，而是未来决定了现在。

来访者：这么说的话，好像是这样。

咨询师：其实，我们每个人都需要目标，而目标就是我们的未来。当然，我们可以有近期目标、长远目标甚至终极目标。当我们设置了属于未来的目标，就明确了现在的方向，而过去也变得更加有意义。所以，你想要一个什么样的未来，就会有一个对应的现在。

这段对话在我的心理咨询过程中经常会出现。当来访者理解了现在和未来的关系，我们会就此进行更加深入的探讨。而咨询的最后，他会根据自己的期待去设置一个想要的未来，并努力让这个未来在想像中越来越真实。而这个接近真实的未来，就是他现在努力的动力和方向。

而实际上，当我们内心存在着一个足够美好或已经成功的未来，那么，现在的我们，不过是穿越的时空，回到现在，重温已经走过的奋斗之路而已。

 

所以，我们要记得：未来决定现在。用心去设置一个可实现的目标，我们就真的可以期待“你若盛开、蝴蝶自来”。