四个错误，在增肌的时候一定要抛弃！

增肌是个苦差事，需要严格的饮食和高强度的训练。很多人会害怕，一直坚持健身，没看到效果，甚至更瘦了。这时候怎么办？是否考虑一下，自己的增肌对不对？

增肌大家都知道，不可缺少饮食和高强度训练，但是除了这两个办法，还有一些方法能帮你快速增肌。小编就今天带来4个大家在增肌期间会遇到的错误，把它们抛弃，那么你的肌肉增长速度就会很快！

1.抛弃低皮脂的心态

增肌的同时想保持超低皮脂难度很大，如果想增肌，请放弃保持必须腹肌清晰，不必太纠结肚子的那一点点赘肉。

2.过度痴迷有氧

请停止这些疯狂的有氧（跑步，骑自行车等），这会严重影响你的增肌进度。

想要增肌，整体的训练一定是以力量训练为主。

3.不会选择饮食

增肌最忌讳的就是饮食不够，许多肌友都知道这点，所以要选择一套适合自己的饮食方案！

4不重视健康

健康是增肌的必须前提，哪怕是感冒也将大大影响训练强度和饮食，所以日常要注意保重身体！不要经常熬夜。