在家健身就是这7个动作，每天做一次精神一整天！

3天前

没有时间去健身房？

没有健身器材？

这些都没有

并不能影响健身

只要你愿意去健身

徒手也能练出一身好身材

今天带来7个动作

不用去健身房

不用器材

每天只用在家里练习

根据自设情况

循环锻炼2-4哥个周期

动作1

开合跳 30-60次

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动作2

深蹲 20-30次

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动作3

俯卧撑 10-30次

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动作4

仰卧腿举 20-30次

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动作5

V字两头起 10-20次

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动作6

波比跳 8-15次

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动作7

平板支撑 1分钟

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