坚持做一个月平板支撑会发生什么

导读：坚持做一个月平板支撑，发现另一个你！

先看大神们的平板支撑

首先你要明白平板支撑的正确姿势

大臂在腋下与地面垂直

臀部夹紧腿部绷直

保护脊椎，避免受伤

简单的平板支撑能够在无形中加强你的肌肉 ，给你的背部提供一个有力的支撑。

经常久坐的上班一族 ，如果能定期长期平板支撑就会发现之前困扰自己的背部疼痛感会减轻甚至消失。

提高新陈代谢率

如果你能全天时间都进行间歇性的练习，不仅能够保证你的身体健康，而且还会提高你新陈代谢的效率，有效地消耗你身体的热量。

改善不良体态

因为久坐，很多的上班族都会出现肩膀胸背部分的不良体态，让你的气质全无

平板支撑能够锻炼你身体的中间部位对你的脖颈、肩膀和胸背等都有矫正作用

对你保持体态起到关键的作用。

坚持进行平板支撑之后你会发现站如松、坐如钟根本不需要刻意保持。

提高自身平衡力

当你在单腿站立的时候，如果发现比较困难，那就是因为你的核心肌肉还没有强大到为你提供做够的平衡能力。

通过进行平板支撑你自身的平衡性就会大大提高。

只要你的平板支撑做得对

坚持一个月的结果

你自己可能都不会相信

腰腹能力与日俱增 ！