训练后不可忽视的环节-拉伸

运动后拉伸可以缓解肌肉紧张，加速因运动产生的乳酸的排泄，让你的肌肉更加紧致，线条更加好看，减少受伤的可能，保持身体的柔韧性。

HI~我是极斗app关爱你们成长的G姐：

G姐老早就发现,健身房好多小伙伴

做完有氧或者举铁之后直接闪人

居然忘记或者忽略掉最后的关键一环-拉伸

真想罚你们的说

所以今天来科普各个部位拉伸方法

即日起健身后一定要记得拉伸哦！

▼

胸部拉伸

背部拉伸

三角肌拉伸

肱三头肌拉伸

肱二头肌拉伸

腹部拉伸

大腿前侧拉伸

大腿后侧拉伸

小腿拉伸

臀部肌群拉伸

当然，也可以借助泡沫轴来拉伸，通过泡沫轴的挤压和牵拉，能够改善筋膜和肌肉的血流和供氧

▼

腿部泡沫轴拉伸

背部泡沫轴拉伸

其实都是放松动作辣~别看它不怎么起眼

但每次健身完之后做做拉伸

锻炼起来才更有效哦

▼

播放GIF

更多相关教程回顾，戳蓝字就是了：

专业格斗群，我们更懂你跟着G哥，G姐涨知识

速度关注极斗FightGeek