八年前的一天,我决定一定要减肥了,因为,我不减不行了。那时的我,52岁,身高1.6米,体重78公斤。我实在是太胖了。
我心前区经常会突然刺痛,还会放射到背部,我爬楼气喘吁吁,嘴唇发绀,再这样胖下去,我怕我的小心脏真是受不了!
我当时,很难买到合适的衣服了。每次逛服装店,都会遇到服务员小姐用不屑的眼光看着我,然后说,对不起,这里没有适合你的衣服。我看着那些好看时髦的衣服,我好想穿啊!
我的腰和脚后跟也经常会疼,据说,这是因为体重太重造成的。
所以,我痛下决心减肥健身。
我准备实施我的减肥、健美计划。
瑜伽减肥、健美。
我选择瑜伽,是因为它对于我来说比较新。在这以前,我试过很多方法,如吃减肥茶、减肥药、走路和跑步等等,效果都不佳。
但是,一开始我认为瑜伽的运动量不大,对它的减肥效果持怀疑态度。
我选择了昆明一家比较好的健身院。该院每天从早到晚安排了瑜伽课程,每次1.5小时。首先接触到了我们的瑜伽教练,我一看到他们,就眼前一亮,只见他们个个身材挺拔,男的帅,女的靓,像体操运动员。我在心里想,我要好好练,我也像他们一样健美。
训练开始了,才练了几个动作,我就大汗淋漓了,汗珠子一滴滴的落到我的眼睛里,落到地下。久违的汗珠!昆明四季如春,我平时基本没有流汗的机会。流汗是减肥、健美的一个重要过程。科学研究证明,人在流汗时,高密度脂蛋白胆固醇(血管清道夫)就会升高,这种物质会清洗我们的血管,使我们避免心血管方面的疾病。流汗还是一个排毒的过程。一个半小时,我出了许多汗。最后的放松休息,我躺在地上,感到从来没有过的舒服。这样练了两天后,我发现我全身肌肉酸痛。教练们早就提前打过招呼,叫我们一定要挺住,过了适应期就好了。
一周以后,我基本适应。每天都来练习。在减肥期间,饮食一定要清淡,每天晚饭尽量少吃,甚至不吃。以前不吃饭会胃疼。现在做瑜伽,胃暖暖的,一点都不会疼。一周下来,我瘦了3公斤。我好高兴。
就这样,每天坚持,两个月下来我竟然成功的减了10公斤,创造了自己个人减肥史上最好的成绩。瑜伽为什么有这样神奇的减肥功效?我初步的研究,知道我们在做这些瑜伽动作的时候,就会刺激身体的内分泌系统,产生身体需要的激素,而达到减肥和健身的功效。
瑜伽的冥想同样神奇,做在那里静静的想美好的事情就可以了。看似简单的冥想,却可以有效地调节身心。我发现我的心情慢慢地变的越来越平和,越来越愉悦。表现在炒股时不再追涨杀跌了,基本不和人吵架了,遇到事情具有大将风度,从容应对。
我认为瑜伽是最好的减肥、健身的方法。从2009年到今,我一直坚持,一共减了15公斤赘肉,获得一个健美的身体和良好的心态。我准备一直坚持下去。
舞蹈健身。
舞蹈也是我的减肥、健身的一个重要方法。舞蹈健身的特点是,在优美的音乐声中,愉快地,可千变万化的锻炼身体。科学研究证明,人在优美动听的音乐中舞蹈,人体中就会产生使人愉悦的物质,还可以产生如血管清道夫一样的对人体有益的物质。跳舞对人体非常有益。我发起组织了一个广场舞健身队,自己担任舞蹈教练。每天晚上7:30~9:10在小区广场跳舞。我15天教一个新舞。现在已有近100多个舞蹈。我们的活动除舞蹈外,还有骨骼操、广播体操、瑜伽操等等。几年下来,我和舞友都收获了好心情和健美身材。
我还把自己的舞蹈编辑制作成视频《彩云之南广场舞》、《彩云精品舞》现在已发表了一百多集。这一工作仍在进行中。
舞蹈是一个快乐有效的减肥、健身的好方法!朋友,你赶快试试吧! 运动对中老年人的骨骼特别有益。科学研究证明,运动能使骨密度増高,可以预防和减缓骨质疏松,减少骨骼疾病,使中老年的身形挺拔健美、年轻态。
旅游健身减肥。
我只要一有时间,我就到处去旅游,还特别喜欢到原生态的深山老林里去旅游,或远行,或登山,我在大自然里享受减肥健身的乐趣。
我发现,我长期坚持上述活动以后,身体素质越来越好,以前的病痛全部消失了,现在很少生病,精力充沛,也买到了合体的漂亮衣服,感觉自己越活越年轻。
这是我的近照,我今年已经六十岁了,减肥健身运动让我逆生长和获得健康快乐,朋友,跟我学学!
联系客服