从长期失眠到轻松入睡，医生：这3种方法，值得一试

1.气血不足，神失所养
困得眼都睁不开，就是睡不着觉
2.阴虚阳亢，虚热内生
睡不踏实，似睡非睡，有梦感觉特真实
3.肾水不足，心火亢盛
入睡困难，睡前反反复复转来转去
4.心脾二虚，肝阳上亢
睡而易醒，基本上都是凌晨3点以前，醒了睡不着

晚上睡不着，不如躺在床上做这三件事

1.把注意力放在呼吸上
嘴合上，闭上眼，用鼻慢慢吸气，腹部尽量收紧，然后慢慢呼气，慢慢膨大，不要憋气，自然地呼吸。每次五分钟
腹式呼吸可以很好地刺激腹部9条经脉，按摩五脏六腑
2.扭脚运动
双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，然后放松，反复50次。
扭脚运动可以加速腿部6条经络气血运行，引起浊气下行。
3.扭手运动
手臂向前后向左右伸直，双手分别张大最大程度，然后再慢慢用力握固，反复做20次。
扭手运动能够促进手部6条经脉运行，改善胸闷气短，烦心。

东汉张仲景《金匮要略》记载：夜里不得眠，酸枣仁汤主之，这里面的重点，就在于酸枣仁。

1、酸枣仁——安神，养肝血；
2、百合——润肺高手，宁心安神；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；
4、桂圆——补肝益肾，补五脏，通气血。

以酸枣仁入药，配合茯苓、桂圆等食材，养肝宁心，助眠镇定，千年来拯救了无数失眠的人。酸枣仁百合桑椹红枣花茶，每天来2杯，安睡到天亮。