那么今天咱们来说一下失眠这个问题。失眠他是一个困扰很多朋友的一个情况。那么失眠今天咱们重点要讲的就是一个失眠的其中一个类型叫做入睡困难症。入睡困难症的，基本上他可能到了晚上的一点两点甚至三点之后才能逐步睡着。有一位朋友，他是这样说的，他说冯明瑜老师，我昨天在您的朋友圈看到了一条关于入睡困难调理成功的案例，我自己就是入睡特别困难的一个情况。一般晚上三点之后才能逐渐睡得着。但是一般睡三到四个小时就又醒了，每天都为睡眠而发愁。请老师帮帮忙，谢谢。
这个就是一个典型的入睡困难情况。那么关于入睡庆入睡困难，它的原因实际上是比较多的。但是其中最多最常见的原因就是肝火。我们可以从两个点和大家分析一下。首先咱们看时间，我们正常人如果睡觉往往是在十点到十二点之前就逐渐睡着了。那么如果你自己睡的特别晚，你可以看一下晚上十一点到次日的凌晨一点。他是我们十二经络循行的胆经，循行的时间，对应的是我们的胆。那么凌晨的一点到三点，他对应的是我们的单，也就是肝经。在这个时间他特别旺盛，而肝胆他互为表里，一个脏器出现问题。
另一个他也同样会受到影响，这是从他的时间上来判断。那么第二个，我们从肝脏本身来进行判断，因为中医认为肝主藏血对应着我们武神之中的魂。那么等到后半夜的时候，入夜，我们的魂就开始进入肝脏，人就开始正常的睡眠。如果你有肝火，但特别热，你的魂都不愿进到肝脏里面去，那么你就没有办法正常入睡。有的人他在入睡困难的时候王。伴随着一些躁动，实际上也是这个情况所导致的。那么如何来判断一个人他有没有肝火旺盛的表现？实际上我们可以从外在进行判断。
比如说首先第一点就是入睡困难，其次肝火的人他往往舌头尖儿比较尖，舌边儿偏红。比如说还伴随有口苦口干、胃口不佳、胸闷、心悸这些症状。如果这些症状你占到了绝大部分，那么往往就可以判断你就属于是入睡困难，对应的就是肝火旺盛。那么针对肝火旺盛这个问题，我们在调理的时候，方法也很多。大家只要把。把握住一个尺度就可以了。就是你平时艾灸的穴位，按揉的学位包括以拍打的区域，只要是疏肝清热的都可以用。我一般的话用三个穴位居多，分别是肩井穴、太冲穴以及太溪穴。
那么这三个穴位大家在艾灸的过程中要有两个点需要注意。首先这三个穴位你尽量在同一时间把它完成。比如说一个小时之内，三个学位全部艾灸完成，你不要今天艾灸一个，明天艾灸一个，这样是不合适的。基本上你也很难起到特别好的效果。那么第二个，就是关于重要几个穴位的一个i 九顺序，一定要从上到下，你不要顺序搞错了。那么有的时候可能还会加重你失眠的情况。第一个我们要艾灸的是肩井穴。第二个是太冲穴，最后一个是太溪穴。那么关于这几个穴位，他具体在什么位置，为什么要选择这几个穴位，我们来简单的和大家剖析一下。第一个是肩井穴，他也是我们但经上的一个穴位，这个穴位他是在大椎穴和人体肩峰连线的二分之一的地方，怎么找？
一般来讲我们大椎穴，你低头，然后用手向后拨，遇到一个高古高古下方凹陷处就是大椎。那么尖峰的尖峰就其实你要是比较简单的话，你就是把我们的一个肩膀和手臂往上走，拐弯的地方就是尖峰。然后两者划一条线，取其二分之一的地方就可以了。这是第一个学位。第二个穴位是太冲穴，太冲穴，老生常谈的一个穴位，肝经的原穴，清肝热去肝火调干预，基本上都离不开这个学位。那么这个穴位昨天也看到一位朋友的反馈，他的一个取学就不是特别理想。那么这个穴位具体在哪儿？实际上我们就是顺着我们的足大拇指和足第二脚趾趾缝结合部以向上推。在推的时候，你会碰到一个骨头，把你推的地方给挡住了。那好，在骨头前方就是我们的太冲穴。这个地方，你在点按的时候，往往能够感觉到动脉的一个跳。这是第二个穴位。
第三个穴位我们要选择的是太溪穴，那么太溪穴可不是肝经，也不是带眼睛上的穴位，它是肾经上的穴位。为什么要选择泰西？大家想一下，肝火旺盛，肝属木，火气很旺，我们的用水来调，那么五行之中肾属水，并且泰西它是肾经的原穴，可以起到涵目的效果，就是滋养物生长的一个作用。那么这个学位实际上也特别容易找我们。大家先找到内踝尖，然后内踝尖和脚后跟连线的二分之一处，这个地方有一个凹陷，就是我们要找的凯西好了。以上就是我们今天关于入睡困难，肝火过旺的情况，就简单和大家分享这么多。
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