孕期食谱

大家都知道，女性每月月经到来，有很多的东西是不能吃的，比如辛辣的、生冷的都是不能吃的，女性每月经期后3天内，它是排毒的“黄金期”，2种食物多吃，补血又调经。

乌鸡

乌鸡是一种营养价值高的保健食品。从中医的角度来看，这种食物不仅能补气，还能补血，调经；能明显调节气血不足或妇女闭经、痛经等不良症状引起的月经量稀少，使妇女月经尽快恢复正常。乌鸡具有明显的补血作用。通常当女性在月经期间月经量过多或腹痛，导致身体气血流失时，她们会吃更多的乌鸡。还可以补充气血，缓解女性月经期间四肢无力、面色暗黄等不良症状。经期不宜吃梨子 西瓜等寒性食物

孕期不宜牛蛙 动物肝脏等 西洋菜 黄花菜 竹笋 食品添加剂 箭鱼枪鱼、罗非鱼、方头鱼(汞含量就比其它鱼高)木苦瓜、荸荠

宜鲤带鲢墨鲶鲈鲟银鱼 荠菜 秋葵 沙棘浆 海蜇头 绿头鸭 燕麦 芥蓝 牛蹄筋 花胶 人参果 猪牛蹄 驴羊腱 丝瓜 裙带菜 金枪鱼 亚麻籽油 绞股蓝 百香果 无花果 青梅可以止孕吐

在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

鹅蛋一周吃三个左右就好，不宜每天吃。怀孕8 28 30 32周，7个月最重要

“一鸽胜九鸡”

我们要在鱼快炒熟的时候再放入蚝油，这样才能保蚝油的味道